剛接觸羽毛球3個月，沒教練，接高遠球怎麼破？

07-22

題主大一，剛接觸羽毛球3個月，請不起教練，平時就在網路上看看教學視頻，但收效甚微。每次和別人打球，高遠球總是硬傷，後退不夠後，鞭打使不上勁。雙打還好，單打時面對絡繹不絕的高遠球深感無力，吊球和後場殺球沒完全掌握，接高遠球也只能打高遠球回去。請問接下來應該向哪一個方向、如何去自我強化？請不起教練太痛苦（*/?＼*）

首先、不要強行發力！！不要強行發力！！見過很多初學者因為動作和發力不對而受傷。

建議先學會正確的握拍姿勢和揮拍動作。可以先練練徒手揮拍，然後用正確的動作進行羽毛球擲遠練習：面對球網，站在雙打發球線後面，將羽毛球扔過球網，感受手臂擺動發力。揮拍動作不要只是手，一定要注意起跳轉身。要借用身體的力量。後退不到位，平時可以多練練步伐，從最簡單的並步移動開始，逐步加快移動速度。

希望可以幫到你

高遠球打不到一個是因為力量不夠，側身+蹬轉+腰腹+小臂的力量並沒有完全發揮出來，其次是步伐沒有到位，強行拉高遠，啊看電影去了回頭說

媽耶看到有個贊不好意思留個坑，但是不想打字了，私信我也可以的嘛～～～語音比文字方便orz

謝遙

第一網上教學只能錦上添花你聽懂了不能代表你能做對

第二練高遠不能在場上練你會為了打到球打遠球忘乾淨教學視頻教你的

所以首先找學長學一套正確的高遠球

其次做連貫且熟練形成場下的肌肉記憶

然後找人給你喂球把肌肉記憶和尋找擊球點熟悉發力軌跡體會正拍面擊球聯繫起來

最重要的是這期間少！打！球！玩！

握拍姿勢一定要糾正，當然握拍的角度每個人可能會有一定的差異，但起碼不要是蒼蠅拍。

接著就是擊高遠球的動作學習。依題，題主可上網找教學資源先模仿動作。

現在網上學習視頻很多，肖華和趙建華這兩位的教學視頻比較經典，放近些的話，有楊晨、王睜茗、薛松、王曉理這幾位前國手，[當然還有我贇哥，蔡贇！但這位以文章形式為主，且屬於關注者需有一定技術經驗，這是後話了。]以及中羽上的杜杜教練、小燁教練、桑尼教練等也不錯。

回到正題。每天固定練習揮拍動作，練習的時候自己給自個錄像，再比對教學視頻，自己挑自己的毛病，慢慢把動作修正過來。有球練習的時候[例如對拉高遠練習]，要注意自己的動作，有沒有做到「側身轉腰抬肘拍正」。再者就是多請教自己身邊球打得好的朋友。

最後，還是希望題主能請個教練，1v1的不行，可以兩三個人組個小團體請教練嘛。教練的作用在羽毛球學習里還是有些重要的。

祝新的一年多漲球！

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再看眼問題，好像跑題了……

高遠球……當時學的時候……揮拍動作很重要，一定得對。接著才是學習原地高遠，再接著是退後場高遠(需要跑步伐的)。根據題主問題，還是先從原地高遠開始，從中體會鞭打發力。

退後場步伐，這個還真的需要請教身邊打得好的旁友，光看視頻是不夠的。以前學球的時候，課前熱身完之後教練會讓跑步伐，並步，墊步，交叉步啥的。

語無倫次的補充……見諒

瀉藥

我前面看過一個韓國退役國手李在福的教學視頻，他的方法是把拍面正對著一點對方，這樣擊球能使力量更加集中於球上面，另外擊球之前一定要有一個向後引拍，放鬆握拍，把肩往後收，親實踐效果良好

請個大學生陪練吧順便教教你羽毛球這東西起步最好有個教練教一下規範不然會很限制你以後的發展！

時間長就好了，反手球處理才見功力。打球時間長了就能靈活處理各種球了。

主要的三個方面，力量，步法和手法

力量上其實不用擔心，小朋友都可以拉很到位的高遠球，當然如果題主特別瘦弱的話還是需要鍛煉力量，避免受傷

步法很好理解，在網上也能學到，主要是要到位，盡量不要讓自己被球壓著，有充分的準備，最好能主動迎前擊球，就真的簡單了

手法上就需要練習了，別人跟你說的再透徹，你也不一定能馬上領悟，有些感覺一定要自己體會。大概就是舒展，鞭打，擊球點，放鬆後集中發力（其實就是鞭打），拍面正（很重要），練習的話可以先找感覺，用較小的力量嘗試，完全放鬆手腕手臂等，在某種方式下，擊球的聲音會特別清脆響亮，而且不用使勁就能將球擊飛很遠，那就是正確的感覺，不斷重複，一直到掌握這種感覺，再配合身體，步法等慢慢發力鞏固

希望能幫到你

本人羽球渣。

個人認為處理高遠球最重要的一點就是步伐，其次是力量。畢竟羽毛球七分看腿。

網上教不動。建議你去球場虛心請教打得好的球友，把要點記下來多加練習，這是最省錢省力的方法了。

想像一下手裡有塊石頭，使最大力氣往遠處扔。高遠球擊球時身體動作和扔石頭一樣。胸要充分展開，側向扭腰和豎向收腹要結合起來。握拍一定要正確，就算一開始不習慣，也要強行糾正過來。不同位置擊球，握拍角度有細微差別，拍子在手裡是活的，握拍的角度不停變化。

打球三個月，高遠球不過關很正常。打球三年，碰見高手還是用高遠球制約你，反手位底線球還是會被對方死盯著。甚至你在對付比你厲害的對手的時候，採取的也是這個打法，這就是羽毛球。高遠球打到位是一切想法和套路的基礎。不著急，慢慢練習。

業餘打球，沒打過球的球友都喜歡問一句打了幾年了，看一眼身形，再問一下幾年，水平一般都估計得差不多了。體育運動最大的公平性和樂趣是誰都沒辦法開外掛。一千塊的籃球鞋和三百塊的籃球鞋，差別不大。一千塊的拍子和三百塊的拍子，也許水平相當的時候一局球能差一兩分。選一項適合自己的運動，根據自己的身體條件選擇自己的打法，剩下的就靠多練習了。

請教練也不可能事半功倍，是為了避免事倍功半。可以隔一段時間找人拿手機錄一下自己打球的動作，一兩分鐘足夠，回去自己慢慢看慢慢琢磨，自己給自己當教練

一開始不想回答這個問題，就好像是我想游泳但不會划水換氣怎麼辦。

請找個教練

或者偷學一下

或者找個會打球的學生

請教一下！

如果是游泳教練回答這個問題大概是

你可以選擇淹死

或者

學會游泳

不接受反駁。