晚上睡不著覺怎麼辦呀，玩手機也不會困的那種？

天天大半夜瞪著個大眼睛看手機，聽歌，或者乾脆閉上眼睛躺著裝死都睡不著咋辦呀

救救孩子吧

首先，越玩手機越不容易睡著。

第二，你可能是養成了這個時候睡不著的習慣，可以先從閉上眼睛開始，然後就慢慢能睡著。

如果不行考慮一下是不是周圍太亮了（有可能是周圍有光刺激眼睛不想睡覺）關燈或者帶眼罩都可以試試。

這種情況屬於一般性的睡眠障礙。這需要一個睡眠養成過程，在此之前我們應遵守幾個規則:1.不睡午覺或少午睡。2.中午過後不喝茶不喝濃茶。3.工作累，但鮮有人注意不工作更累。4.專註，永遠記住亂想，那不是思考。5.學會工作，有計劃的工作。

只要我們遵從，一般性的睡眠障礙都會減輕乃至於消失。當然，事情總是有例外，例外意味著失敗。如果堅持一段時間還是無從改觀，以下介紹一個放鬆睡眠，這裡只為解決問題。

這裡所介紹的會讓你入睡，首先，你得平躺，什麼姿勢，這看個人，原則是只要你舒服就好。接下來，我們從上到下放鬆，放鬆，是的，放鬆。先放鬆你的頭髮，在放鬆你的額頭，放鬆眉毛，眼睛 ，鼻子 ，嘴巴，臉頰，下巴，脖子，肩膀，手臂，手腕，手指，指甲，胸，心臟……，大腿，膝蓋，小腿，腳，腳趾，腳指甲。想像一下就像你放置的襪子一樣隨意，放鬆，放鬆再放鬆。有人說心隨行為，其實心和行為是並行的。如果你還是睡不了，請繼續以上操作，最終在放鬆中你會睡去。這裡關鍵是放鬆你的眉毛和心臟。此方法長期堅持，你會發現睡覺越來越簡單，睡覺也不過如此而已。

其實玩手機本來就是不困，但是我之前有一段時間每天上班起床很早晚上到時間哪怕玩手機也會困

如果困了還不睡就會很頭疼

前些日子我大學同學也問過我這個問題

其實早晨你可以努力讓自己盡量早起，一定要七點左右就起床

白天不要睡覺，晚上十一點左右盡量控制自己放下手機，睡前半個小時盡量不要喝水吃東西了

這樣堅持一周左右也就差不多晚上到時間會有困意

感覺到一點困就控制自己放下手機，閉眼

不知道對你有沒有幫助

但是我之前睡覺十點半左右就會睡著就是這樣的

講真早睡真的不會覺得早起很吃力，而且堅持下來對身體和皮膚都很好

睡覺前一個小時（起碼是半個小時）不要看手機了，可以洗個腳，然後看點書（最好是燒腦的比較無趣的哲學類書籍，千萬別找好看的小說），相信你入睡就會比較容易了。當然，具體睡覺時，可以嘗試一下「478」睡眠法，掃描睡眠法等。

總之，只要你自己真想改變，一定可以做到的。

同意上面回答，越玩手機越不困，困的時候直接上床睡覺，別摸手機