少數派的作者們都有哪些提高幸福感的好習慣？

在本周的第九場和派聊聊 Matrix 作者群討論活動中，作者們各自分享了他們那些會產生儀式感的習慣，讓他們在那一刻覺得自己的生活特別幸福或者工作特別專註。

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機器人為大家整理了討論中的精選部分，一起來看看吧。

光影_青空

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對我來說，最提升幸福感的習慣莫過於交換日記，俗話說好記性不如爛筆頭，把生活中的酸甜苦辣和當時最真實的心理感受記錄下來，對當時的自己是一種發泄，對日後的自己是回憶過去的鑰匙。

不一樣的日記，不一樣的人生。

互聯網時代可以讓兩個完全沒有交集的人通過日記這個紐帶有了交集，自己的快樂有人分享，痛苦有人傾訴，對我來說這是一件既浪漫而又幸福的事情。

littlee

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提升生活幸福感的好習慣:

• 早起。每次早起了之後會發現一天會比別人多了好多時間去做自己的事情，更能安排好自己的時間。早起就是賺到！
• 深呼吸。起床之後我的第一件事就是打開 Breathingzone 進行五分鐘的深呼吸，跟著節奏進行呼吸，既緩解了剛睡醒的困意又喚醒了自己的早晨。強力推薦。
• 吃完飯靠牆站 10 分鐘。因為以前不注意加上工作久坐的關係，背經常會很難受。每天中午吃晚飯之後我會靠牆站 10 分鐘，避免吃完就趴也讓自己的背能夠記憶住直立的樣子，對駝背也有很大的幫助。
• 真正開工之前喝口大水。在真正投入工作之前我會讓自己喝一口水，暗示自己進入工作狀態，並且也幫助自己身體吸收水分。

ThomasTeng

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重要的習慣之一，是遇到問題進行「究極三問」：

• 這件事背後的目的是什麼？
• 不同的選擇對我來說有什麼影響？
• 如何衡量做到 / 做好了？

重要習慣之二，是做總結。雖然沒有強制性每天都總結，但凡有價值的事情都會簡要總結一番。具體總結的方法也不固定，有時是隨意寫幾句要點，有時會畫個草圖，有時會遵照 AAR 或復盤的方式來做。

leadream

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對我來說，關頂燈，開檯燈或床頭燈是一件有儀式感的事情。當我要工作時，就會把頂燈關掉，打開書桌上的檯燈，這種燈光聚焦於一處的感覺會讓我靜下心來，專註於工作；或者是關掉頂燈，打開床頭燈，拿出一本書來，認真看書，這會讓我完全沉浸於書的內容中，不會分心。

Umi

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我的習慣有：

• 聽歌，主要是 Anisong、電音和歐美流行
• 清理手機 App 通知，整理桌面圖標和文件
• 玩 Fidget Cube 和泡泡紙，減壓利器
• 聽各類講座，比如今天去蹭 Google 宣講會
• 壓力大時會在床上打滾，因為宿舍床滾不動，我會去附近公園在草坪上滾

Brick713

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規律的吃早飯，很多人現在應該都不吃早飯了，早飯是個非常好的幫助我開始一天的習慣，吃飽了容易有精神，身體狀態可以恢復到最佳狀態，餓肚子的感覺其實很影響注意力的集中。

節假日最後一天的晚上做好總結，和面對第二天上班的狀態，很多人都會有節假日綜合征，基本上我會把假日最後一天的晚上騰出來收拾下心情，順便想想第要做什麼，這樣不容易出現第二天工作迷茫，也更容易從節假日中恢復過來。

milisa

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對我來說，有儀式感的事物是家事和固定的日程。周一到周五每天吸地，周二周四拖地。周五洗衣服，周日收起來再熨燙、疊好。每周二四澆花。每周買兩次早餐，周一和周四吃午飯的時候順便買好。每隔四天修剪指甲和劉海，每隔兩周的固定時間給小貓剪指甲。每天早上起來先看一個小時文獻或者寫作一小時，感覺一天都會很順遂。

對了！和家人的交流溝通也感覺特別有儀式感。比如固定的時間打電話，仔細地觀察對方的需求和喜好，悄咪咪記下來，預算有富餘的時候買好，認真地送給對方。

MickeyYin

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迎接周末開始的幸福習慣：

• 周末早上起床洗漱完會穿上一身舒服的 T 恤和短褲，來到家樓下小路上的早餐店覓食，一邊玩手機一邊慢悠悠的吃上一份平時工作日里無法享受到的早餐（比如小餛飩、蔥油拌面）或者直接自己用雞蛋、牛奶做一份 brunch。
• 每周六早上吃完早飯後，我都會雷打不動地拿起吸塵器把整個房間上上下下都吸一遍，包括桌面、櫃面、床鋪、地毯，然後看著吸塵器收納桶內大大的一坨，帶著十分的滿足感和成就感把他倒掉，接著把枕巾和本周的臟衣服丟進洗衣機，給房間的花草們澆個水，完成這個儀式後，開始美好的周末肥宅時光。

瘋奧之

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對我來說，有儀式感的事情是每個月買一個童年買不起的玩具。成年人壓力本身就很大了，每個月買個玩具能讓我開心好幾天，而且最重要的是自己喜歡的東西終於到手了。很多人說你小時候想要一個東西，很久之後得到了就沒有那種想要的感覺了，我沒有這種不想要的感覺，自己喜歡的東西一直喜歡下去就好了。

（本文配圖皆來自於 Unsplash）

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