既然肌肉是靠鍛煉拉傷之後修復得以更強健，那麼是不是可以以擊打的方式使肌肉受傷達到健身的效果？

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我覺得不行，因為不管肌肉的超量恢復（也就是你說的肌纖維在鍛煉後輕微拉傷，然後通過補充足夠的營養恢復到比之前更強的狀態）還是通過擊打刺激肌纖維，依據的都是人體的適應性，適應性是什麼意思呢？運動生理學書上是這麼說的：

生物體長期生存在某一特定的生活環境中，在客觀環境的影響下可以逐漸形成一種與環境相適應的、適合自身生存的反應模式。

那麼很明顯，鍛煉肌肉（例如抗阻訓練）和外界擊打肌肉是不同的兩種生活環境，所造成的結果自然也是不同的。前者的結果可能是肌纖維的粗大和力量提升，後者則主要提升抗擊打能力。

舉個栗子，你自己逼自己早起和別人逼你早起你可能都會早起，但是前者你願意早起，後者你不僅不想早起還想把叫你早起的人打一頓，就算你不想把叫你早起的人打一頓可能堅持早起的天數也不如前者多。

再者我不確定通過擊打能否對肌纖維造成刺激，說不定是通過擊打使皮膚變厚，筋膜變厚來提升抗打擊能力嘞。。。

做下修改，經人提醒，可能可以通過擊打使肌肉持續等長收縮（比如打腹就會不自覺收緊肌肉保護內臟）來達到鍛煉肌肉的目的。

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拍打不知道，但是電刺激是可以的，不過一是太貴，二是比健身要難受的多，三是速度並不比健身快，感覺唯一可以用上的場景就是喪失運動能力的人來康復吧

ps，拍打有一個好處和力量訓練差不多：預防骨質疏鬆，不要嘲笑公園裡的撞樹老頭，真的有一定用的

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親，肌肉拉傷已經屬於運動損傷範疇，嚴重的話是要就醫的。你的意思其實是通過鍛煉將肌纖維拉斷，通過超量恢復後肌纖維會比之前更粗壯，這大致就是增肌的原理。當然鍛煉中必須攝入合理碳水化合物，蛋白質，維生素，水等，並注意休息，肌肉才會逐漸成長。

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你這個前提就是錯的，肌肉是拉傷成長的？？？

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可能需要先練腎。

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原理是撕裂肌肉纖維，來促進肌肉超量修復，拉傷就是嚴重到肌肉撕裂或斷裂，這就是要修復的過程了，拉傷最常見於足球運動員，輕微一般休賽一周，重的有整個月的，擊打，估計會屬於嚴重受傷了，容易讓肌肉細胞壞死吧，效果有，弊大於利

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瀉藥

說得直白一點，靠阻力訓練，破壞肌纖維，再通過營養補充，和及時的休息來生長，這樣肌纖維會變得比之前的更有力，更粗壯

每次練完之後第二第三天的延遲性肌肉酸痛就是肌肉再生長的過程

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