5點原因引起脂肪肝，2個方法去除肝中脂肪，簡單易行但需要毅力

引起脂肪肝的原因

很多人想當然的認為脂肪肝是不是脂肪吃多了引起的，這個認識比較片面，其實脂肪肝是肝臟對脂類物質代謝障礙，導致在肝臟中沉積。其原因包括1.長期的大量的飲酒，這就是酒精性脂肪肝的一些主要原因，乙醇對肝細胞直接的毒害的作用，就是可以影響到肝細胞對脂的代謝。2.營養過剩，長期不運動 攝入過多的高熱量的、高脂肪的食物，能量攝入過多，久坐不運動，能量無法代謝掉，久而久之在體內瘀積下來也會導致肝的脂肪沉積，30%～50%的肥胖症合併脂肪肝。3.營養不良 脂肪肝並不是胖人的專利，很多瘦的人也有脂肪肝，這是由於缺乏一些蛋白質和維生素，從而影響肝內脂質代謝，導致肝細胞的脂肪不能正常代謝出去。4.糖尿病 約有半數2型糖尿病病人伴有脂肪肝，這是因為糖尿病患者體內的葡萄糖和脂肪酸不能被很好的利用，脂蛋白合成也出現障礙，於是在肝臟內轉變成脂肪並在肝內存積。5.其他 像有些藥物會引起脂肪肝，自身免疫性疾病也可引起脂肪肝，遺傳性疾病引起的脂肪肝，細菌病毒感染會出現脂肪肝等。

飲食上的注意

脂肪肝患者飲食的原則是兩高兩低，高蛋白、高維生素、低脂肪及低糖飲食。飲食量一般達70%即可；脂肪肝患者需控制脂肪類飲食的攝入，尤其動物脂肪類飲食，如豬油、肥肉等，可適量攝入植物油；其次是低碳水化合物飲食，適當控制精米等食物的攝入，建議進食粗糧，如糙米、玉米、小麥等，碳水化合物含量較少，含有纖維素的一類食物，不吃含糖量高的食物，比如高糖飲料、加工類糕點、糖果等；脂肪肝患者可適當攝入蛋白質飲食，如魚肉、蛋清、去脂牛奶、豆類等植物蛋白飲食。平時正餐可適當增加蔬菜的量，適當補充水果，增加維生素攝入。並不是完全吃素或者過度節食就可以控制脂肪肝，重點是要營養均衡，蛋白質和維生素都需要補充。對於酒精性脂肪肝來說首當其衝肯定是戒酒。

控制飲食和適當運動是治療脂肪肝的重點，對於非酒精性脂肪肝患者，最適合的運動方式為有氧運動，強度中等為宜，如快走、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球、打太極等。活動過程當中，活動以後如果你的心率加上你的年齡要大於150-170次/分才說明你這個運動達到了強度。每次運動大約30分鐘，每周運動5-7次，重在長期堅持。通過運動，若能將體重降低3-5%，可使中度脂肪肝得到一定程度的逆轉。對於年齡較大、體弱及肝功能不好的人，不可強求運動，以靜養為主。

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