怎樣才能合理快速的調回自己的生物鐘？
07-19
再通宵一次
在你想睡覺的時間，不帶手機上床就可以了!
不帶手機!不帶手機!
還有如果睡眠環境很差，外加一副耳塞就可以了，帶上之後整個世界都很安靜。
我用的是這個牌子，很軟，感覺質量很好。
用上真的一點噪音都沒有，睡覺超級無敵香!!! 對啦如果還有睡眠問題，可以聽一些冥想音樂，還可以按一下幾個促進睡眠的穴道，我個人感覺只要睡得早了，醒來的話可以靠鬧鐘??
個人來看，這個需要一定的決心。你早上想早起，就得克服懶惰心理，我一定要起得來。首先最重要的還是給自己找一個調整生物鐘的目標
用高效率APP,在第一天試著定時到點該做什麼事情。堅持一周就養成了定時作息習慣了
不要調，直接按目的生物鐘活動就行，還調啥個調
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