血液粘稠是血栓第一步!這5個信號說明你的血液粘稠度過高!

很多人一拿到體檢報告後,常會看到一條提示:血液黏稠度過高。

血液黏稠在醫學上稱為「高粘稠血症」,血稠為血栓形成提供了有利環境,也可以說是血栓發生的一個前兆。血稠不單發生在老年人身上,由於高脂食物攝入過多、吸煙喝酒、壓力大等因素,年輕人出現血液粘稠並不少見。

血液粘稠是血栓第一步!

這5個信號說明你的血液粘稠度過高!

1. 腦缺血時頭暈、嗜睡或失眠多夢。晨起頭暈,不清醒,反應遲鈍。一般要活動好久,大腦才能逐漸清醒過來。

2. 午餐後容易犯困,如果午後不休息,整個下午都混混沌沌,沒精神。

3. 晚餐後精神狀態和午餐後截然相反,精神極佳。

4. 心缺血時多有心悸胸悶、噁心等癥狀。下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。

5 .眼缺血時有陣發性視物模糊,視力一會清楚,一會模糊。

如果以上5個癥狀你有3個就要小心了!最好及時去醫院做個血液檢查,以便及時發現問題。

5個改善血稠的方法!

1. 多喝水——水是萬能稀釋劑

水,堪稱萬能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水,早上醒來時體內水分就會很匱乏。如果早上飲水,能快速稀釋血液,沖刷血管。

不過喝水也要會喝,早上起床後、三餐前、飯後半小時,睡前都是最佳的喝水時間。最佳的水補充是白開水,利於迅速進入血液,沖淡血液。

很多人迷信喝淡鹽水,鹽水會促進細胞脫水,不可取;冰水、冷水刺激胃腸血管收縮,有礙水吸收進入血液,不宜飲;最理想的「稀釋水」應該是白開水或淡茶水。

2. 多吃具有稀釋血液功能的食物——降低血液粘稠度

三餐宜清淡一些,以素為主,粗細糧搭配。可以多吃一些以下食物:

抑制血小板凝集的食物:黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑等。降脂食物:芹菜、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。

此外,蔬菜、瓜果等,除了含有大量水分外,還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂,粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收,利於降低血液粘稠度。

3. 少吃動物內臟——減少脂肪攝入

動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸,會加重血液粘稠度。三餐還是清淡的好,少吃這些高脂類食物及甜食,多吃蔬菜、水果、雜糧,粗細搭配著吃。

4. 經常鍛煉——促進脂代謝

不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動,都可以很有效地促進脂代謝。

另外,運動還可以使血液的流動速度變快,加快身體代謝,防止血液黏稠。建議每周3~5次有氧運動,每次半小時到一小時。

5. 戒煙限酒——防止意外發生

香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能,增加血小板聚集,加速紅細胞凋亡;大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀,所以希望大家戒煙限酒。


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