自然補劑介紹

07-19

1、蛋白粉：

蛋白粉又分：增肌粉、乳清蛋白粉

增肌粉其實就是裡面添加的碳水化合物多一些，增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物，和一部分蛋白質。如果需要增肌、體質比較瘦弱的朋友可以選擇增肌粉。

而乳清蛋白粉其主要成分就是蛋白質。

無論是增肌粉還是乳清蛋白粉他們都是在自然食物中能獲取的，只是這類產品是被濃縮提取出來更容易被吸收，更方便。

2、支鏈氨基酸

蛋白質是由20多種氨基酸組成，其中8種是人體自身無法大量合成的，稱為必須的氨基酸，支鏈氨基酸就是這些必須的氨基酸的其中3種，即亮氨酸，異亮氨酸和纈氨酸些就是BCAA。

3、谷氨醯胺

谷氨醯胺呢其實也是氨基酸的一種，TA可以由人體合成。谷氨醯胺有增強力量，提高耐力的作用，可以促進肌肉的合成。

4、肌酸

肌酸是增強肌肉恢復能力和提高肌肉耐力以及生長的，是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。簡單地說就是力氣大了，耐力好了，恢復更快了。

對於自然健身其實上面3種就足夠了，至於肌酸其實吃不吃都行。