每天堅持健身，請問每天喝多少蛋白粉才不會傷腎呢？

每天三餐正常吃食堂，額外需要補充多少蛋白質呢？

你有這樣的想法放心大膽喝 絕對不會過量。跟怕進健身房就變施瓦辛格差不多 有這樣的想法你不需要喝粉 吃好飯就行 不用搞的自己不自在

看你健身的度了，適當健身的話我覺得日常三餐補充的蛋白質足夠了 在瘋狂增肌階段 補充適量蛋白粉就好，這個自己慢慢適應！

按照罐子上面的量，自己酌情修改

兩餐之間不要空腹，一天25g～32g，基本就是蛋白粉里送的勺子，一勺就ok。

謝邀

總蛋白量大概2倍瘦體重就沒問題

它並不會傷腎，只是會讓你的腎臟壓力過大。就按你現在的量是沒有問題的。

每天都健身的話，如果三餐都正常的話，不需要額外補充太多蛋白質了。按罐子來就行。

對於健身愛好者而已，蛋白質的補充是非常重要的！尤其是你出門在外的話你蛋白粉的優勢就更加體現了，蛋白粉只是為了讓你是生活更加便捷，而不是什麼葯，喝它只是為了攝入足夠的蛋白質。只要你的腎臟本身是健康的，喝湯臣倍健蛋白粉就不會傷腎，當然建議還是要在你確實需要的情況下引用。另外一定要堅持鍛煉哦，不然喝一噸蛋白粉你也還是老樣子。

腎功能正常的話30g左右，可以根據自己的體重適當的增減