每天喝一杯鮮榨果汁，時間久了對身體會好嗎？

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其實鮮榨汁並不夠健康，熱量高，還纖維素低，不如直接吃水果健康。

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具體是看你什麼體質！同時看什麼水果！

對於大部分人來說，是有益的：

1：提供最安全水源，哈哈

2：維生素，礦物質，雖然有些流失

3：最好連皮和籽一起打，增加纖維素和油脂

4：如果你是胰島素抵抗，不宜喝果汁。

5：盡量選擇低GI指數的水果，自己百度

6：寒涼體質加薑絲，估計口味就不好了。

用的來說，長期喝是有好處的

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謝邀。

對身體好不好取決於三個方面：1. 多少水果打成的果汁；2. 打成果汁以後是不是把渣去了；3. 喝果汁有沒有影響你正常吃飯。

喝鮮榨果汁容易導致糖分攝入過量，因為要打出一杯果汁可能會用到很多水果（比如五六個橙子才能打出一杯橙汁），如果吃完整的水果，一個兩個就飽了。

水果打成果汁以後營養成分被破壞得比較嚴重，如果再把渣過濾了，那就連纖維都沒有了，吃完整的水果就不存在營養損失的問題。

如果因為喝果汁影響正常吃飯，其它食材大類攝入不夠，久而久之會有營養素缺乏、營養不良的風險，要注意，營養不良的可能是瘦子，也可能是胖子噢。

所以完整的水果應該是優先選擇，如果每天時間緊張不能保證水果攝入的話，可以考慮果蔬汁，也就是水果和蔬菜搭配，避免過量水果的使用，而且不要濾渣，保存膳食纖維。

給一個小tip，製作果蔬汁的時候放香蕉會很好喝，哈哈哈。

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不如直接吃，具體請看科普文章。

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為啥不吃水果呢？

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emmmmm

沒有數據不太清楚

但肯定會很好喝。(。_。)

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適當補充就可以，沒必要每天一杯，有利也有弊

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肯定能補點兒維他命C

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別的我不敢說，每天一杯胡蘿蔔汁，會把你染黃。

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應季的水果都可以用來做鮮榨果汁。不用加水。如果偏愛甜食的話可以加入白糖。核桃和牛奶也可以摻雜在一起用來榨汁。夏季用西瓜榨汁後加入冰塊很好喝，可祛暑。橙子，蘋果，葡萄，雪梨，西瓜等，都行，組合的話，香蕉+香草冰激凌；木瓜+鮮牛奶；蘋果+梨+芒果；獼猴桃+西芹+匯源橙汁；你可以去試，哪個好喝就搭配哪個。凡是水果有的功效，它都有。天然果蔬可以護膚，它們含有維他命C和充足的水分，並且這些食物中含大自然的芬芳，美容護膚的效果就更好了。具體的：胡蘿蔔蘋果汁原料：4個胡蘿蔔，2個大的蘋果做法：將胡蘿蔔擦洗乾淨，保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿蔔榨汁，然後再將蘋果榨汁。混合、攪拌，並立即飲用。功效：這是少數幾種能混合的果蔬汁之一。胡蘿蔔、蘋果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒劑和身體補充劑之一。這道混合汁還具有美容的作用，非常有益於皮膚。紅蘋果的味道很甜，因此如果在榨汁時你用的是紅蘋果，由於胡蘿蔔也很甜，這會使得榨出來的汁非常甜。所以，你也可以用青蘋果來榨汁。豆瓣菜蘋果汁原料：1/2把豆瓣菜，3個甜蘋果做法：將原料洗凈，榨汁，飲用。功效：這道混合汁是一種非常好的身體排毒劑。它能清潔血液，降低膽固醇，粉碎腎結石和膀胱結石，另外還能作為利尿劑和緩瀉劑。樹莓蘋果汁原料：1籃樹莓，3個蘋果，1個香蕉做法：用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈，然後將蘋果切成塊。香蕉去皮，並首先榨汁。然後是樹莓和蘋果榨汁。充分混合併立即飲用。功效：這是一種具有果味的亮粉紅色果汁，但不太甜，因為樹莓中有一種淡淡的特殊氣味。想讓果汁變得甜一些，可以加入1根香蕉。這是一種具有強效清潔作用的果汁，適合於身體的快速排毒，還有助於緩解感冒癥狀。如果你感冒了，可以在睡覺之前喝一杯這樣的果汁，香蕉中的天然色氨酸將促進你的睡眠。蘋果菠蘿生薑汁原料：1厘米生薑根，1/2個蘋果，1/3個大的菠蘿做法：生薑和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然後切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生薑榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合併攪拌直到起泡。做好後立即飲用。功效：這是一種濃稠、呈乳脂狀的黃色混合汁，味道很甜，且含有生薑的香味。生薑對於內循環系統具有很強的刺激作用，同時還能緩解噁心和痛經等癥狀。菠蘿對身體具有很好的清潔作用，是一種有效的治療疾病的水果。而蘋果也是一種非常好的身體清潔劑和滋補品。因此，這道混合汁中含有大量的滋補劑，如果你感覺身體不適的話，它對你非常有益處。捲心菜芹菜蘋果汁原料：捲心菜200克，蘋果2個，芹菜1棵製作：將捲心菜、芹菜梗洗凈、切碎，蘋果切塊，然後一起放入榨汁機中榨汁即成功效：減肥、利膽、提神、養顏在洗凈果蔬後應先將它們去皮，同時切成小塊後再放到榨汁機里榨汁，這樣易於榨汁機的正常工作。榨汁後，應立即飲用，因為果蔬營養成分很容易在空氣里失去作用，並且剛榨好的會比較的新鮮利於身體的吸收

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