熬夜後，第二天怎麼恢復？

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熬夜給大家劃重點。。

核心問題：

?失眠/熬夜/通宵後面對一整天的工作/學習該怎麼辦？

正確做法：

?不要按下鬧鐘的小睡，幾分鐘的睡眠只會讓你更困。

?務必吃早飯（起床1小時內），它能提高情緒和認知能力。早餐只要穀物和蛋白質，不要帶糖，否則會加重疲憊感。

?喜歡喝咖啡的，此時喝一杯咖啡，不要喝多。

?出門，讓自然光將你體溫升高，提高你的警覺。

?別戴墨鏡，太陽光照進眼睛有好處。

?進辦公室時喝第二杯咖啡，***30分鐘後起作用，保證你開會有精神。

?先做最難的活，因為全天只有這幾個小時你尚能保持最高警惕心。

?午餐吃清淡的穀物蔬菜瘦肉，不要重油重糖，否則下午直接GG。

?下午3點前喝第三杯咖啡，因為這會是你一天最困的時候。（但3點後喝你晚上就又要睡不著了，***會在身體停留七小時。）

?下班前做些簡單的工作收尾，比如收發郵件，整理資料，因為缺眠者只能最多集中10分鐘注意力，此時的你跟睡著沒啥區別了。

?最後，能早點回家就早點回家。

碼完收工，yapi在這裡衷心提醒您：

歡樂千萬條，小命就一條。

熬夜一時爽，中年兩行淚。

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謝邀~

每一次熬夜都會對身體機能造成混亂，熬夜導致的最直接後果就是內分泌繁亂，身體出現了各種健康問題，熬夜後整個人很疲憊、很虛弱，除了食補外，恢復睡眠習慣更重要，所以建議大家還是要避免抵住熬夜的癮盡量不熬夜。

1.喝有滋補作用的湯或糖水。魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內在進補能滋養肌膚。

2.按摩淋巴。熬夜後，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴循環，促進肌膚的新陳代謝。

3.中午補眠。熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

4.恢復原本睡眠習慣。改變一貫的睡眠習慣會打亂生理時鐘，在恢復原本睡眠習慣時，應遵循無論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時間起床，白天太累時趴著小睡，便能逐漸恢復睡眠習慣。

5.去戶外走動。熬夜後，多走動和運動能改變萎靡不振的狀態。

再次謝邀~

希望能幫到大家~

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幾天很難恢復，最好別熬夜

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熬夜之後根本恢復不了了好嗎，你第二天早睡也只是減輕一下而已，你熬的夜補不回來。

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睡覺恢復

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我覺得這個問題我有點不太健康的解決方式

睡覺肯定不行啦，基本上通宵不是前一天沒做完就是第二天有要緊事

咖啡的話對有些人有用，但是我也不知道為什麼emmmmm更困了

所以我自己的話一般

1 快速洗個澡

2 喝點白粥/熱水（不吃別的，會吐的）

3 直接去學校

4 困的時候慢慢散個步腦袋放空但是保持移動

5 如果有考試或者重要的課，每次停筆後把筆戳臉上

恢復的話就沒事了睡2個小時，然後可以發發獃/做點輕鬆的事，再洗個澡洗個頭到晚上正常休息的時間就睡覺去了

差不多就是撐第二天但第三天就基本恢復正常，不過也是仗著年輕敢作，但真的能不要熬就不熬，有時候幾個通宵走個路都能摔

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睡覺或者第二天早睡或者第二天晚起，千萬別多吃，千萬別多吃，千萬別多吃

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熬夜後的傷害只能說第二天減輕，最好的辦法還是早點睡

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