怎麼做到早睡早起不熬夜？

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瀉藥

我每次放假期間都是九點前睡覺 六點起床

為了好皮膚 為了不會有黑眼圈。慢慢的你會發現早睡的好處有多少

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謝邀 早睡早起其實不是重點，關鍵是早起之後要做什麼，早睡是為了更好的做早起的那件事情。

講真的，除了小時候沒有那麼多精神鴉片影響早睡早起，現在是因為去醫院做了一個全面體檢之後看到入不敷出的身體機能，才保持早睡早起，為了能早起跑步，以及減少熬夜對身體的危害所以早早睡覺。就我個人而言不知道身體多差是不會有這個動力的，慚愧！

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早睡嘛

簡單

九點後遠離手機電腦電視以及一切電子產品，洗洗就上床睡。

睡不著就看看書啊喝點熱牛奶什麼的，很快就睡著了。

至於早起，這個有困難。

你可以前一天睡前想想早起做什麼，比如晨跑啊，早起學習啊什麼的，寫在紙條上貼在床頭，然後設定一個鬧鐘！

注意，最好用時鐘，遠離手機！

接著，就可以好好睡覺了。

計劃好第二天的事情，會更有動力起床。

實在做不到，也可以約出朋友一起，承諾的力量會激勵你自律。

久而久之的，慢慢就習慣早起，就好了啦。

你會愛上早晨的空氣的哈哈哈

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找事情做。

例如上班，學習。

每天七點起來，忙碌到晚上。

包你困得要死不活。

早睡早起。

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相當簡單 關電關網

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怎麼不熬夜不知道，但是明早要上班就必須起來…

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高度的自律！做什麼事都要對自己狠一點，慢慢習慣了就好了

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答案就是不玩手機不刷抖音快手吃雞王者！

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找到一個你不困的最早的時間起床，定上鬧鐘，很舒服，我是7.10分，當然中午要有40分中左右的午休，早睡的話，洗漱完，睡覺，不困的話看會書，敲重點，放下手機，放下手機，放下手機。

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