從事一份不規律作息的工作，如何合理安排自己的時間？

本人從事冶金行業，工作需要倒班作業，也就是會有白班也會有夜班，深刻的認識到不規律作息會給自己身體和精神帶來很大的損害。希望大家能給些有用的幫助，如何合理安排自己的時間？ps：作息，娛樂，學習充電怎麼比例合理。

我也是需要倒班的工作，現在唯一的經驗就是下班以後一定要睡眠充足，能睡多久就睡多久，這樣上班的時候經理才會好些，睡不著的話我有在網上買的薰衣草膏幫助睡眠，但也不是經常用，通常都是下班就很困了

求大佬給個方案 我一到晚上就精神的一匹 恨不得捅破天 可是白天8點得上班 所以會嚴重的導致上班沒啥狀態！ 求大佬救救我！跪舔

慢慢調整自己的生物鐘吧

健身吧！有個健康的身體後一切都不是問題。我在高鐵上班，基本和你情況一樣。愛上健身後一切都好了。

謝邀。

在電廠倒了三個月的班，深覺自己不適應，整天昏沉不能自己。

所以，辭職了。

找了一份不用倒班的工作。

有白班，又有夜班這樣的工作，生物鐘是比較紊亂的，很難調整作息，我跟你是一樣的有白班，有夜班，我試過很多次，沒辦法。不知道大家會不會有更好的見解

瀉藥

不過真的沒有過倒班的經驗，根據我個人的作息時間來說，首先還是要保證睡眠，然後睡醒了之後最好先來半小時的有氧運動，這樣堅持幾個月的話，至少能保證清醒的時候精力充沛，剩下的就沒什麼建議了，祝好運。