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堅持晨跑,到底能不能改變一個人?

之前,我們馬拉松助手也做過很多人物採訪,他們基本上都有晨跑的習慣,有些人甚至會早上4點開始晨跑。

這就有人說了:「那麼早起來晨跑不累嗎?」「有那時間,還不如補補覺呢?是不是傻呀?」「天哪嚕,晨跑的人都是瘋子吧?」

其實,才不是呢,那些喜歡晨跑的人,他們聰明著呢!只要堅持過晨跑的人就知道,晨跑一時爽,一直晨跑一直爽。晨跑的好,誰跑誰知道!

晨跑,給你一個健康的身體

沒跑步前,花姐是個胡吃海喝、生活極度不規律的人。正是這樣不規律的作息,讓她的體重直線上升。而且,由於體重不斷的上升,出現高血壓,高血脂等各種亞健康的身體狀況。

「再不減肥,可不行了。」於是,她開始堅持每天早起晨跑。剛開始,確實很難熬,尤其是冬天,溫暖的被窩是對來說是最大的誘惑,但想到自己肥碩的身體,她堅持了下來。她給自己定下每天5點起床跑步,這樣的話,前一天晚上必須要10點前就睡覺。漸漸的,作息居然規律了起來。

(微信號馬拉松助手:malasongzhushou)

就這樣,她堅持了一年。而堅持晨跑之後,花姐的血壓也不高了,血脂也正常了,晚上早早就睡了,早起跑步,也不失眠了,一天精神滿滿。與此同時,體重減下去了40斤,整個人健康又有活力。

據研究表明,堅持晨跑,會強化你的心血管系統功能,會讓你有顆強大的心臟;晨跑能提高你的心肺能力;同時,也會增強你的免疫力,減低血壓。擁有一個強健的體魄,應該是很多人通過堅持晨跑獲得的無價財富。

晨跑,讓你更年輕更長壽

走路生風、眼不花、耳不聾、背不駝、生活能自理,前幾年還幫著家裡帶孩子、種菜,你能想像這是一位九旬老人的日常生活嗎?在大瑤鎮老桂新村便住著這樣一位老壽星。

92歲的夏炳臣就以自己特有的活力過著幸福安康的老年生活。他每天清晨六點起床,洗漱之後的第一件事便是繞著家門口的山路小跑2.5公里;1小時後,回家照顧94歲的偏癱老伴起床、穿衣、洗漱;吃完早餐後,便開始每天的日常功課:讀書看報寫日記。

「您老今年高齡幾何了?80?」「不對,再猜!」爽朗的笑聲,中氣十足的聲調。老人能有這樣的身體,除了飲食正常、心態樂觀外,最大的一個特點就是每天晨跑。

「堅持晨練八十春,風霜雨雪從未停。每天中午眯一會,身體健康利兒孫。」對於自己那倍兒棒的身體,夏炳臣老人用了四句話進行總結。夏炳臣坦言,自己晨跑是風雨無阻,連下雪也會堅持,每天堅持鍛煉是他身體健康的一大法寶。

基本上,那些活得久的老人,都是在堅持運動的,要麼是跑步,要麼是其他。跑步,也是公認的延壽的最佳方法。

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想想看,堅持早起跑步,你不僅能欣賞別人看不到的風景,你的精神也會變得更好。堅持早起跑步就會早睡,晚間身體進行排毒和休養,第二天人就會充滿活力,那麼精神狀態自然是很好的。如此良性循環,每一天的自己都是容光煥發的。堅持一段時間後,周圍的人會發現你的精神狀態變好了。久而久之,人就更年輕更長壽了。

晨跑,讓你更加熱愛生活

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他叫李文兵,朋友們都叫他阿斌,籍貫西安。他曾經當過兵,退役後來到上海崇明長興島,因為愛好體育,他認識了許多志同道合的小夥伴兒。因為堅持跑步,他成為朋友中的「大神」,也帶動了很多人喜歡上了跑步。

阿斌平日基本都是晨跑,因為晨跑不會耽誤家庭和工作。阿斌一般會早上5點起床,呼吸著早上的清新空氣,沐浴著東方來的第一縷陽光,開始一天的跑步。良好的作息規律,家人也非常支持。工作十年來,由於阿斌晨跑的習慣,上班從來沒有遲到過,上班精力也很充沛。

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他喜歡馬拉松,他說馬拉松是他的第二職業,從2010年開始參加馬拉松比賽,從半馬、全馬、超馬到百日百半馬,他一直在挑戰自我,努力突破。

他愛好公益,曾獲全國無償獻血奉獻獎銅獎;他擅長花式籃球,多次參加公益義演,作為健康大使,傳播正能量,讓更多人感受到體育的魅力。

晨跑,不僅是為了運動,更是一種熱愛生活的態度。感受這世間的美好,每一方草地都是大自然的惠贈,眼前呈現的一切都是如此的珍貴。

晨跑,讓你存在感更強

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我步入叢林,因為我希望生活得有意義。我希望活得深刻,並汲取生命中所有的精華,然後從中學習,以免讓我在生命終結時,卻發現自己從來沒有活過。

這段文字是小編的一個朋友最喜歡的一段文字,選自梭羅《瓦爾登湖》。

她30多歲,之前的運動經歷是跑2圈大喘氣、大學1500米重考。畢業之後就進入一家知名的企業,兩年以後順利考進市直機關,成為朝九晚五的機關工作人員。因為生活習慣不好,簡單的說就是缺乏運動,長期以來都不是特別瘦弱的人,在胖子屆一直混著從未改變。雖然各方面都很不錯,卻是一個極其自卑的女生。

她表示,由於自己是個胖子,導致她不愛交朋友,30多歲像50多歲的,每每發照片,基本不敢上個人照。在這樣的狀況下,她也習慣了做路人甲,遇到出頭的事都要往後縮,從不主動展現自己。

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前年,弟弟開始跑步,他說「姐,你看你現在胖的,都不運動。來,我帶著你跑步吧」。「跑步好啊,好啊」她當時很開心得答應。

結果,堅持不到三天,她立馬歇菜,「那種痛苦比熬夜加班寫材料要更甚。」

但是,她下決心改變自己,還是咬著牙堅持下去了,2公里、3公里、5公里、10公里.....15公里,18公里,半馬,一點一點增加。365天,每天基本上五點多起床,不分冬夏。

半年下來,她瘦了30多斤,精氣神不一樣了,整個人容光煥發。

愛上跑步後,她開始參加各種跑步活動,參加跨年夜跑,參加元旦跑,參加彩跑,參加迷你跑,全民健身跑等等,生活變得豐富多彩,朋友越來越多,充滿了活力。

跑步對於她來說,就是生活打開了一扇門,開始了運動模式的生活,開始了豐富多彩的精神世界,開始了一種自律的修行,開始了去尋找生活的意義。

一個人的氣質,藏在你讀過的書,跑過的路中。讀書多了,容顏自然改變,它們潛在氣質里、在談吐上、在胸襟的無涯,當然也可能顯露在生活和文字中。同樣地,你跑過的路從來不會欺騙你,它們沉澱在你的精氣神中,你的改變誰都可以感受到。

心若改變,態度就會改變;態度改變,習慣就會改變;習慣改變,人生就會改變。所以,從晨跑開始,先讓自己的心發生變化吧。

晨跑一時爽,一直晨跑一直爽

(微信號馬拉松助手:malasongzhushou)

馮唐說:去風裡跑跑,風會抱你。這種美妙的滋味,不會再錯過。

的確如此,晨跑是人生中的美好時刻和美好體驗,雖則有些寂寞,寂寞中卻有一種充實,是靈魂生長的必要空間。晨跑時,我們從別人和事務中抽身出來,回到了自己。

堅持一時晨跑,你會發現很久未見的美景。小區、街道那麼寧靜,朝霞那麼燦爛,葉子上掛著露水,星星逐漸消失,路燈逐漸滅掉......這一切又靜謐又柔和,讓你的心也慢慢變得安寧;

堅持一直晨跑,你會發現很久未見的自己。身體、精神變得極好,你在喧鬧的城市中,將自己所有的精力放在奔跑上,去享受快樂,經歷孤獨,體悟心靈。這一切,讓你變得健康且強大。

真的,晨跑一時爽,一直晨跑一直爽!


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