十四五歲女孩學生怎麼提高自己的氣質容貌？讓自己變得自信？

不自信帶點自卑吧 成績不好 不喜歡去人群里

瀉藥~這個問題讓我感觸挺大的。

我在十四歲的年紀剛好也經歷了自己最崩潰最不自信的時期，現在二十，回首看看 六年前真的已經不算什麼了。

所以女孩，有幾句話想要說給豆蔻或及笄年華的你聽。

首先，你的不自信是由於什麼？大概外因內因都有一點~但是哪個佔主要原因呢？

如果是外界：

1.不要在乎別人怎麼看怎麼說。

可能現在還沒有那樣的心理能力完全排除外界干擾，但到了高中大學以後，就越來越會意識到 走自己的路，那些評價的眼光話語真的對你沒什麼重要性和影響力，有影響也是激勵你。

2.搞好自己的學業

學業就好比透鏡，成績好會放大你的優點，讓自己也自然而然就自信了，成績不好自己都不能相信自己，也從外界無法獲得自信。

3.趁有時間，多讀書。

讀有教養的書，從《大學中庸》到《論語孟子》，教會你怎樣為人處世，什麼是對錯，讓你能在別人的質疑中堅定立場站穩腳跟。

讀有文氣的書，從《詩經》到《宋詞》，豐富你的談吐，讓你不再畏懼交談，就算不能出口成章也能自由書寫心中所想，自己傾吐自我消化。

讀有深度的書，從《春秋》到《清史稿》，讀史使人明智，讓你思想逐漸成熟，幫助你學會觀察。

腹有詩書氣自華，相信多讀書一定會讓你的氣質變得沉靜大氣，書香得體。而且這裡的沉靜也並不影響你的社交和活潑，你照樣可以做一個靜若處子，動若脫兔的女孩。

如果是自身原因：

1.不要害怕。相信經歷過總比後悔好。還是那句老話，「人老後多半後悔的是還沒做的事 ，而不是做過的事」。心中默念著沒關係，想表現的就大膽的表現出來吧！想參加想嘗試的大膽去試!無非就是臉皮厚一點，做成功了自然最好，不成功也嘗試過了，心服口服。比如你想參加什麼選美比賽，演講比賽，去！只要你想。不要以為別人會怎麼評判，其實都是自己給自身的壓力，事實上別人對你過得有多好和有多壞都沒有什麼興趣。所以，你嘗試了，只會給別人留下勇敢的印象。這一點，我深有體會，以為參加有的活動會不好意思，結果身邊人只是誇讚說，覺得你敢於嘗試，挺勇敢的。

2.哪怕習慣性的自卑，也要給自己積極的心理暗示。每天看著鏡子里的自己，給自己一個微笑，說一句，我是最棒的！（說就一心一意地說，不要在心裡腹誹自己，誇一句又默念一遍我不行，這樣沒有用的）

以上都是關於身心方面的，外表方面參考見下。

容貌上：

1.飲食清淡，一天八杯水，皮膚自然好（老生常談了，但真的簡單關鍵又有效！）

2.不要過多用，或者能不用就不用洗面奶。作為一個19年不用洗面奶，上大學用了一年皮膚變糙的案例告訴你。你這個年紀更沒必要那麼護膚了，過度清潔反而不好。（詳情可以搜知乎：我為什麼不用洗面奶了。有空我貼鏈接）

3.注意防晒 ! 沒必要過度護理，但基本保護是要的。早重視防晒早對皮膚好，以後終身受用。一定堅持！會喜提效果的。沒必要裹著厚厚的防晒霜出門；出門別忘了戴個帽子、披風，長期高溫暴晒的時候記得塗防晒霜，別傻笑著站大太陽下曬就可以了。

4.多運動，多排汗，身體好了皮膚自然好。夏季不吃冷飲不喝飲料，適當吹空調（貪涼會導致脾胃虛寒，影響膚色發黃髮暗。堅持不吃冷飲、自然生活，你會白一個level的。答主以前脾胃不好 就聽了媽媽意見斷了冷飲，堅持到現在已經快5年了，現在看到甜膩膩的冷飲已經不感冒了，所以堅持幾個夏天吧，你的口味會變清淡的，而且對皮膚好）

5.不吃零食（啊...可能對喜歡吃的人會有點難，盡量剋制吧。記住：零食是通往死肥宅的一條捷徑。管住嘴邁開腿才是上上籤。不過可以適當放鬆吧，畢竟初中沒點和同學一起吃零食的回憶也太慘了）

衣著上：

清爽乾淨就可以出門了，不要過多在意。

有校服就穿校服吧，多年以後你會懷念的。

舉止上：

1.昂首挺胸，走路不含胸不駝背。（可以去參考知乎問題：有哪些你覺得特別沒氣質的瞬間。從這個反推就可以了）小小一個動作對女孩子氣質影響真的特別大。[進階版：如果想進一步提升氣質的話，走姿矯正好後可以嘗試大步走。不但能提高氣質精氣神，還能加快生活節奏，節約你的學習生活時間。答主在校是主持團的，形體講究的就是腰背挺直，走路帶風。]

2.說話時看著對方眼睛，目光不躲閃。這一點的話，是針對相對膽小的女孩子說的。有女生比較內向怕生，和別人說話眼神迴避閃爍，自然就沒氣質沒形象了。做好這一點，不光是在說 我很自信。同時也是尊重對方的表現，讓你能及時接受到對方的反饋，讓傾聽的人也更好地將目光專註在你身上。

（以上為親身經歷總結，所以絕對不會是無腦雞湯）

其實想說的還有很多，但暫時做好這些最基本的，相信堅持下去改觀就已經很大了。

最後，總看文字也挺累的，送上一張圖片。希望你將來能成為一個氣若蘭芷，恬靜大方的姑娘吧！