如何一年瘦六十斤？
為什麼會問我 我是吃減肥產品瘦的 不過不推薦你們吃啦，因為吃這個比較燒錢 一盒三四百隻能瘦個七八斤 學生黨哭了……
推薦給我，挺好玩。我去年從160斤瘦到100，勉強算一年瘦了60斤吧。身高165cm。
就是年紀大了，糖指標高，肥胖帶來的身體影響變大了，從前正常的三圍曲線不對了，超過xl號的衣服都不好看了。
然後嚴格飲食半年，不吃精米面，多吃綠葉蔬菜這種低密度熱量食物，隔幾天搞個斷食，每日攝入在一千卡以內，一周三次左右運動，有氧無氧都行，沒時間的話就上下班騎車，爬樓梯。周末和閑暇時間充裕的逛世界，逛博物館，轉移吃東西的注意力。這半年瘦了五十斤。減肥的過程一定是不開心的，營養不良的，心理不舒適的，需要忍耐的
後面的日子逐漸正常吃飯，經歷過暴食慾望，那就吃幾份蔬菜，吃一份肉，少吃精米，吃到撐也沒關係，然後隔幾天滿足一個願望，把巧克力，糖果，烤肉，所有想吃的，逐一吃到，只是延遲一點點滿足而已。這半年慢慢到100。
現在就是不控制，想吃面了就去吃，想吃炒飯也可以，追隨內心，上火了就多吃果蔬，每天都滿足肉的慾望。因為我是少年時代運動，所以肌肉發達，肥肉也很容易跟隨肌肉在四肢囤積，飯量消化吸收水平都是優秀水平，所以跟食慾切磋是一輩子的事。還好現在遠比十年前二十年前食慾差。也自己觀察過別人，比我瘦的沒有任何一個人比我吃的總量多。普通人不是職業運動員，沒有每日極大量的卡路里消耗，控制食物的總攝入量還是必要的。專業運動員也照樣要關注攝入食物的種類和總數，哪個體操運動員花滑運動員這種要美觀的不需要節食呢？
我用四五年的時間瘦了10斤，之後又用了半年多的時間瘦了50斤。就倆字：節食！
怎麼能堅持住節食，看自己吧，每個人的方法可能不太一樣，自己摸索吧。
任何減肥方式都有用，關鍵是堅持，減肥最靠毅力了
今天6月23日，這個答案並沒有人看，然而我還是要來打個卡，單純為了這個月努力的自己。現在體重65.1kg，距開始減肥減了22斤，用時38天。打算繼續減，下回再打卡就等我等減了50斤的時候再來了。預計在九月了。。。
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emmmm，這是個值得讓人深思的問題，我也想知道答案，要不然坐等看看別人的回答吧。畢竟，我從5月13日才開始減肥。起步76.1kg原定計劃是想到年前瘦個四五十斤，因為戰線拉得太長怕自己堅持不住，時間太短又不現實。而且據說一個月減體重的5%是合理的。
今天5月27日，歷時14天，輕了10斤整，基本上每天早上起來都有掉秤。我是嘴饞+遺傳型肥胖，爸媽都胖，自己也懶，吃得多動得少，平時炸雞火鍋烤肉從不忌口，天天大魚大肉，下午還要下午茶，炸串奶茶每天都有，工作基本上就是在坐，平時也沒有運動。現在的措施就是控制飲食加運動，飲食多半是粗糧雜糧+青菜/菌菇/藻類+雞肉/牛肉/魚，再加每天一個蛋。菜基本上是水煮涼拌。說到這裡要感謝我爸的廚藝支持，哪怕是水煮涼拌也很好吃。下了個薄荷每天計算攝入的卡路里，我設定的是每天1000千卡。運動的話我下載了個keep，每天五公里法特萊克跑，反正正常跑我這胖子也吃不消。我基數比較大，前期又減水比較多，所以前期減重比較快。
經驗沒有，我也正在摸索中。不過減脂食物推薦倒是有，就是全麥麵包，炒雞頂飽，吃一片半能頂一個上午。不過一定要全麥的，現在很多店賣的都是假全麥，說是全麥其實還是小麥粉做的。具體怎麼區別就去度娘有教，網上賣的密封好了的就看成分表，只要含了小麥粉應該都是假全麥，只有單含全麥粉的才是度娘（度娘上說的）。店裡買的話就看麵包里有沒有麩皮顆粒 ，有很多麩皮顆粒一般是全麥。
減肥是個持久戰，我一般堅持不下去了就去keep或者知乎上找那種減肥成功的帖子。看看別人減肥前後的對比照，暗自告訴自己也要向別人學習，然後多看看別人的經驗吧。小基數減重會很難，但是大基數就比較快，一整年減這麼多是完全可以的。哦，還有，我個人有個減肥成功的偶像，就是FNC戰隊的YellOwStaR,我從s2開始看他比賽。然後他花了9個月時間減了70斤。
看看人家，一邊長時間訓練，一邊減肥。於是我又充滿了鬥志。
過分的追求體重可能會讓你身體出問題哦 多關注一下自己的體脂吧 控制點飲食 其實多運動運動會讓你更健康 更自信
寶貝兒，說實話，一年六十幾有點兒費勁了。
減肥別用傷害自己的身體做代價。
減肥藥讓我瘦了40多斤
少吃多動，我三個月瘦了40斤。只要經常減肥也不難。
這個我覺得還是要靠自己的自覺吧，少吃零食多運動
其實不吃晚飯也是可以瘦的，但是這個不太建議去用，對身體不好，真的。
控制飲食最關鍵，之後是輔助排毒，喝小球藻
標準體重瘦六十斤很難
但我室友兩年瘦四十斤瘦到標準體重
她基本對吃不怎麼忌口
就是一般不太吃晚飯
也喝奶茶喝廢宅歡樂水
但是她每天五公里
養成習慣了就瘦了
我只有八十斤、為什麼會推如何瘦六十斤呢？
管住嘴邁開腿…別無他法了吧…
我從去年三月開始減肥，到現在瘦了92斤…這幾天過節吃了點粽子火鍋燒烤，節後還會繼續減肥的
去健身房，或者是下載一個keep按照自己想瘦的地方，搜運動，跟著一起做
我也在努力，3.24日的時候我206，現在6.6我167，節食加適量運動。
目標簡化一個月瘦5斤就行啦
除非你體重基數很大要不然不可能
謝邀，不過70斤的我不知道怎麼回答你∪?ω?∪
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