學習途中，集中力渙散，感到疲勞時的高效休息方法

1、感到頭脹、眼酸、有了困意，就是休息的時間到了，最好是伏著，躺著睡一會兒—為了避免大腦認識到「學習=辛苦」，所以要在辛苦的情緒出來前休息，就能防止集中力的低下。

2、小憩的時間，最適合的是10~15分鐘，即最佳學習時間和休息時間的分配為：30分鐘學習，休息10分鐘；45分鐘學習，休息15分鐘的程度；還可試試15分鐘學習，5分鐘休息的方法—這個方法有2個很大的好處，特別是針對討厭的科目，只學習15分鐘，即使討厭也大致能做到集中，還有就是可活用到「初頭和結尾（的記憶更好的）效應」，短短的15分鐘，記憶效果會更好。

3、休息時可以做做提升心拍數的運動—如跳繩、俯卧撐、深蹲等、喝喝水，散散步，吃些甜食，聽會音樂，大聲誇張地笑一笑（即使假裝也有效果），能睡一會兒和做個10分鐘冥想是最好的，禁玩遊戲，就能徹底放鬆下來，下次學習開始時就能集中起來。

4、學習的途中（沒有完成解決時即停止）進入休息，下次開始學習時，就能比較容易讓大腦「內存」快速稼動起來，迅速進入集中狀態。

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