睡覺睡落枕了，有沒有好的辦法能快速恢復？
07-17
如果落枕24小時內，一定不要急於亂按摩，也別塗紅花油，小心二次損傷，耐心看一下文章，我科普一下落枕！
落枕
落枕也叫頸椎微錯位，很多人以為落枕只會發生在睡覺的時候，但並不是，如果頸部受涼（例如，直吹空調），或者頸部長期處於一個不正常姿勢（例如，歪頭接電話），也會發生！
癥狀表現
落枕的主要癥狀一般是頸部疼痛或者僵緊，頸部轉動不靈活，活動範圍受限，導致這個問題發生的因素有兩個，一個是頸椎小關節錯位，一個是頸部肌肉損傷！
a.小關節錯位
頸椎小關節微錯位，是可以在熱身後（快走、開合跳，高抬腿，以身體微微出汗為準），進行手法歸位，癥狀立即可以好轉大部分！
b.肌肉的損傷
頸部肌肉損傷，這個和外傷一樣，24小時內是不可以按摩，也不可以上熱敷的，不少人落枕以後按摩，不但沒好，還誘發頸椎病！24小時內冷敷，24小時後推拿、熱敷有助於恢復！
總結
頸椎小關節錯位和肌肉損傷也可以同時出現，辨別方式是觸診頸部兩側肌肉有沒有明顯壓痛——不痛，就沒有肌肉損傷，按a處理；疼痛，為慎重期間，不要急於正骨，避免配合不好造成傷害，過24小時後再處理！
作者：喬棟 微信公眾號：jkeep1314
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