輕鬆唱歌的秘密：怎樣緩解喉嚨緊張？
這是 唱功醬 第 507 篇關於歌唱的文章
你會不會感覺到
自己唱歌時的喉嚨非常緊？
好像每一塊頸部肌肉都很用力？
可能是腹部肌肉群太用力牽連的哦～
快點來跟著醬醬了解一下，
怎樣緩解喉嚨的緊張感吧～
輕鬆唱歌的秘密：怎樣緩解喉嚨緊張？
嗨，我是馬丁·伊桑普爾（Martin Elle Sample）
又為大家帶來一個歌唱技巧，今天我們要講一個常被忽視的問題： 演唱時，喉嚨和頸部緊張的問題。
這與腹腔神經叢（solar plexus）有密切關係，那，到底什麼是腹腔神經叢呢？
腹腔神經叢是最低的這根胸骨，你能摸到它，到你的肚臍之間的這個區域 。中間的這塊區域，就是你的腹腔神經叢，如果伸出兩個手指，像這樣按壓你的腹腔神經叢，你會感覺非常柔軟。在你吸氣時，它會擴展大約1英寸到2英寸的樣子。
讓我們試著做幾次呼吸，用手指往裡輕推你的腹腔神經叢，往裡推大約半英寸。
你會感到它會向外擴展，對抗你手的力量，當你把手拿開時，它又會復原。
我們再來試著假裝自己準備好了，要在腹腔神經叢挨上一拳，好像這樣（1分30秒），此時你的腹肌會收得非常緊，我需要你保持這種肌肉非常緊張的狀態，盡量維持20秒鐘。
與此同時，注意你的喉嚨以及頸部的肌肉，也還可以試著以這種狀態說話，然後注意你說話的聲音。
讓我演示一遍 ：（視頻1分55秒）
此時，我讓上方腹肌以及腹腔神經叢的肌肉非常緊張，我讓它們達到了最僵硬的狀態。
你能聽到我此時的聲音，是很緊張的，這便是當腹部肌肉儘力收緊時發出的聲音。如果在唱歌時也這樣做，喉嚨和頸部就會非常的緊張。
我們還要知道有關腹腔神經叢的另一件事情，我知道有許多人都曾被告知，要用橫膈膜呼吸和唱歌，也就是得在吸氣時，把腹部向外推，看起來就像懷孕了一樣 。
現在，我需要你，把手指放在腹腔神經叢上，竭盡所能將這裡向外推，保持一段時間，大約20秒鐘 。
然後注意 ，此時你頸部和喉嚨的感覺。
讓我示範一下。 （視頻2分59秒）
好，現在我把腹腔神經叢儘力向外推，讓我自己好像懷孕了一樣，你聽到我嗓音的變化了嗎？ 聲音變得很緊張，這不是「用橫膈膜唱歌」所指的正確方式。
吸氣時，你的腹部區域向外擴了一些。如果你恰當地吸氣，那麼只會外擴大約1英寸到2英寸的樣子，而不會過度地外擴，還用到了旁邊和背部的肌肉。
你需要確保的是，真正唱歌時，腹腔神經叢區域會變得更加堅實，但仍然留有餘地。
讓我用一個小道具來輔助說明，就好比一個充了氣的氣球，你能看到現在氣球的材質非常堅實綳得很緊，卻也不是石頭般的堅硬，因為按壓它，會發現仍有餘地，它還能彈回原來的形狀，有一些靈活度，這就是你正確唱歌時腹腔神經叢的感覺。
如果你要唱一個長音或是一段樂句，比如a——
（4分25秒）
這裡應該仍是比較柔軟靈活的，要留有一些餘地，如果你的唱法正確，每當你按下腹腔神經叢時，你的聲音會產生小小的波動。
可如果我把這裡收得無比緊，就不能產生這樣的效果，聲音也會更加緊張。讓我示範一下 a—— （4分50秒）
聽起來就像這樣，這樣不好，所以下一次演唱時，無論是唱一首歌，還是做聲樂練習，倘若發現你的喉嚨很緊張，或是頸部肌肉很緊張，用兩隻手指像這樣，檢查一下你的腹腔神經叢，確保這裡仍然有一些松度。
當你重新找回松度時，你的喉嚨就會打開，不會再那樣緊張 。
希望今天的視頻能夠幫助你～
K歌時喉嚨覺得緊張怎麼辦？
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