長痘好幾年，嚴重的時候走在路上根本自卑到不敢抬頭，有沒有什麼自我心理的調節方法哎?

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1.可能做不到嚴格的作息規律，但一周最好保持五天晚上11點之前上床睡覺

2.心情心境是怎樣的，能做到安靜嗎

3.飲食上清淡

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首先，長痘這件事，是很正常的，每個人都會長痘，或多或少。不需要太在意，只有自己會集中在不好的地方。

其次，如果真的很嚴重，建議去醫院看下，正規醫院都是可以治療的。無論什麼時候，都要相信醫生，並且，這是根本的解決方法。如果長痘情況能夠改善，相信你也會真正開心起來。

最後，無需自卑。不說自信，起碼，可以抬起頭來走路。這真的不是什麼大事。

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飲食清淡 少看血脈膨脹的東西 哦米陀佛么么噠 心態好了 很多東西就好了

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謝邀。你要學會接受人無完人這句話。每個人都有自己的缺點，你要學會內心強大。外表這個東西是不能改變的。但是你能改變的是你自己的內心，讓自己的內心強大起來，其實你可以去嘗試健身，或者多運動運動，身體上的改變，也許會帶給你內心的改變。加油!

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偷偷說一下，其實別人眼裡我一直是個特自信的女孩子，只有我爸媽和好朋友才知道我因為這點有多自卑，就是那種和爸媽視頻視頻視頻，突然看到視頻里的自己，然後抱著電線杆子猛哭的程度。（當時真的好傷心啊好傷心）

再偷偷說一下，作為一個略大型女生，我連不好看的餘地都沒有，走在大街上基本不會存在別人注意不到你的情況，真的會丑到別人（除非他是近視眼）。

最後，被痘痘困擾的小朋友是不可能不去醫院的啦。比如我，協和的皮膚科專家找過兩位，無果；又跑去內分泌科，再次無果。（還有誰比我慘）身邊好多人說過你要是沒痘肯定特別好看，我也好想體驗一下不長痘是什麼感覺啊……

今年20，之前和朋友說我要是哪天真的體驗到了不長痘的感覺，我一定寫個戰痘感想，造福廣大群眾?_??

希望所有的女孩子都美美的，永遠美美的。

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接納自己就是這樣的，長痘不是你的錯，所以你也沒什麼好自卑的，錯的是上天。

關注你現在該做的事，去做好，不要老是注意痘痘，可能沒有那麼多人看你。

成為一個有趣的人，別人就不會關注你的外型了。

解決自卑的根本原因，長痘，還是找醫生看看，或許能治好呢

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