特別容易焦慮睡不好怎麼辦？

07-15

剛本科畢業，欠著3萬助學貸款，想拿信用卡的錢還助學貸款。然而工作快2個月了，擔心甚至焦慮會得不到轉正，或者哪天就被炒魷魚，所以不敢大額動信用卡。但是又特別想還助學貸款，所以左右為難。
租房是跟別人合租的，我簽的租房合同。芝麻信用滿750，免押金，而且可以月付。每個月室友把她那份錢轉我，我再一起付。但是這個室友是找房期間撿的，她給我的感覺有些不靠譜，所以我特別沒有安全感。如果她哪天突然不租了，我自己承擔整個卧室的房租，會比較有壓力，所以又焦慮。
還有我爸，我昨晚做夢他沒有晚飯吃，是不是表示他在家過得不怎麼好？我好心疼他，凌晨四點半醒了。我一做這樣的夢，腦子就會掙扎和難受，然就會醒。正常情況下，我都是一覺睡到天亮的。說明我又為我爸焦慮。。

我現在好苦惱呀，這些事就可以讓我焦慮得睡不好。我該怎麼提高心理承受能力？

你可以這樣想一下，焦慮是解決不了問題的，過度的焦慮只會讓自己更加糟糕，想一想你目前的這些問題，就目前是否有可行的有幫助的一些措施，如果有就去執行；如果目前沒有任何的辦法能對你現在的處境有所幫助，那麼盡量讓自己不要在去思考那些問題，而你要做的不應該是抬頭往前看，而是低頭把自己投入到現在的該做的工作中，但行正事，莫問前程。一段時間後你可以再看看你的境況是否好轉。

這種做法不一定會把所有的問題解決，但是我覺得這是目前的最優選。

記住沉下來

應付焦慮最好的辦法，是直面。而不是放全部精力放在擔心未來上。

你可以練習正念冥想，百度一下你可以找到資料的。

順其自然。走一步算一步。活在當下，不去試想未來。慢慢行事，事放小心放大。你不比別人少什麼。抗壓能力弱呢，慢慢適用。

睡不著可以聽歌看電視看書之類的

躺著看

不知不覺就睡著了

就算沒有睡著也沒有浪費時間焦慮

而是做了一些有意義的事

我從小時候開始就斷斷續續失眠幾天一次或者連續幾天

初二開始整夜整夜失眠

高二開始既失眠又嚴重焦慮

到大學習慣了熬夜

日子不好過的時候就睡不好

基本上是這樣了

你對現狀不滿意，而你又無力改變現狀。轉移注意力吧，我平時也這樣

不用擔心，因為一切都會過去，不管是多麼艱難的時刻，熬過這一會，都會好起來

我以前也這樣，我的解決辦法是不去想以後的事，只專註於睡覺，想一想可以睡得多麼香甜，最好是把床布置的舒舒服服，躺下不想起來的那種。關鍵是不要想太多，想些可以讓自己開心的事就好了。親測有效，只不過是治外不治內。