有沒有快速入睡的方法而且還能保證睡眠質量？

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沒有！

以前，

我們數羊數著數著就睡著了

聽歌聽著聽著就睡著了

現在是

數羊越數越精神

聽歌聽到各種小情緒小心思全出來了

為什麼？

急躁！

全是帶著目的的

反覆在心理暗示「快點睡著吧」，「今天一定要睡個好覺呀」

越是這樣越是靜不下來

所以，最好的辦法是順其自然

壓力大，很多時候都是來自外界

過多的慾望，過剩的攀比心，過多的小情緒

壓榨的都是你的精力

啥時候活明白了，啥時候能真的睡個好覺

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1聽自己身體的聲音，人不可能沒有困的時候

2把心裡裝著的事情做完

3好的心態很重要，如果不是嚴重的失眠，睡眠有時候不必太看重

4每個人的生物鐘和社會因素都有區別，慢慢調整自己的生活作息

5適當的勞動不僅讓人快樂，也能讓你睡得好

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輕度失眠路過，從五年級開始到現在准大一，基本每天晚上要一個半鍾以上才能睡著（有時是因為想東西，超能力之類的。有時候是怎麼睡都不舒服，嚴重的時候要2個鐘頭以上）期間找了非常多的方法。什麼478呼吸法，睡前喝牛奶，睡前別太激動，對我是一點用的沒的。相對有用的是褪黑素吧，不過只能讓你比較快睡著，褪黑素是我高三開始用的，用了一年。前中期用了之後大概40分鐘就能睡著，但是睡眠質量是沒有變化的，所以我第二天還是累如狗。。。 但是到了高三後期，尼瑪，感覺對我沒什麼用了。。此時我很難克制自己不胡思亂想，所以又回到了以前。。 反正最後我都無所謂了，早睡也累，晚睡也累，早睡上課也睡覺，晚睡上課也睡覺。。。加強紅牛，軍用咖啡因口香糖對我真的沒什麼卵用。。想著反正都這樣了，失眠就失眠唄

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褪黑素

買本關於數學或物理習題

看 看不懂的外語書

聽 不太搞笑的脫口秀

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現代人已經都這麼急躁？什麼都有快速的了么？很多事情，欲速則不達。

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