我想變得更自信，不在自卑，不用在乎別人的眼光，輕鬆的活著。怎樣才能增強自己的安全感呢？

有沒有人像我一樣缺乏安全感的人？

怎樣能增強安全感？

1.不愛麻煩別人，寧願一個人死撐，總想把所有事情都自己做好。但始終做不好，或者是怕麻煩了別人會影響兩人的友誼。

2.不僅玻璃心還自卑，生怕做錯事和說錯話，特別在意別人的眼光和看法。

3.別人稍微對我好一點，就恨不得跟他掏心掏肺，把自己所有最好的東西都給。

4.很難完全信任一個人，卻又很依賴自己信賴的人。

5.擔心的問題特別多，做一件事總是會思前想後，猶豫不決，愛糾結。

6.容易被感動，總是多愁善感，總是很悲觀，所有東西都往壞的地方去想。很負能量。

7.在一推人里我很想融入進去，但總是融不進去，及時身邊很多人，但我覺得很孤獨。

8.長長失眠，睡覺必須靠一個牆睡覺，或者兩邊放個娃娃，因為這樣有安全感，就很快能睡著。

9.社交恐懼症，不想跟陌生人打交道。

我想變得更自信，不在自卑，不用在乎別人的眼光，輕鬆的活著。怎樣才能增強自己的安全感呢？

題主18-25歲?

你總結的很細，條理清晰，看來這個問題已經想很久了：

社交，很難融入，你的朋友多麼，平時能交心的聊天么，你說的孤獨，是否可理解為很多年的心聲沒有表達出來，沒有人看到，其實自己也沒有看清楚?

別人對你好受寵若驚，擔心別人評價，這跟小時候教養成長有關，得到的愛和接納比較少，轉而對自己誤認為自卑，需要你找個信賴的人說出來，看到自己是如何誤解自己的，自卑的本質是種對自己的誤會吧;

這也好像對應以上，你感到很孤獨的原因之一么?

失眠，如果焦慮多，不能投入到生活社交中，精力未釋放，很容易失眠，多運動會有直接的幫助

多「學習」，多「看書」，強化自己的思維！

為什麼要自信？如何更自信？

小澤征爾是世界著名的交響樂指揮家。在一次世界優秀指揮家大賽的決賽中，他按照評委會給的樂譜指揮演奏，敏銳地發現了不和諧的聲音。起初，他以為是樂隊演奏出了錯誤，就停下來重新演奏，但還是不對。他覺得是樂譜有問題。

這個故事流傳甚廣，不說其他，至少說明了人們對自信的認可。人們似乎總是認可自信而不認可自卑的，原因很簡單，因為自信顯得更強。更準確地說：人們普遍認為更自信的人能力更強。也就是說：自信代表能力強。

顯然，自信不一定代表能力強，因為自負也是自信的一種——過度自信。但在初始的觀感上，自負讓人覺得是自信，也讓人覺得此人能力很強。但這顯然容易導致問題，因為判斷的基礎就錯了。事實上，很多能力較弱的人反而更自信，因為知道的少，反而對此是一種幫助。

但是沒有關係，人們就是有這樣的自信錯覺：自信往往代表能力強。這就是要自信的第一個重要原因。其實，人們認為自信代表能力強並非關鍵，關鍵在於這帶來的影響。一旦人們有了這樣的觀點，就會導致資源向那些看起來自信的人傾斜，因為他們能力強啊，資源不給他們給誰？所以，自信的人，更容易獲取更多資源，儘管自信的人不一定真的有多少能力，但是他自信啊！

當然，女生也往往喜歡自信的男生。至於男生是否喜歡自信的女生，這是個問題。

自信還有一個重大好處：相信自己，可以帶來巨變。原因很簡單：相信什麼，就會成為什麼。這真的非常重要，重要到不知如何強調。《哈佛幸福課》提到：

Two and two things along mattered in terms of determining who will be the extraordinarily successful and the rest: the first thing was the extraordinarily successful groups really believe in themselves. They thought they could do well. They were driven. They were motivated.

上面這段英文，大致說的是哈佛一項跟蹤了20年的研究，他們發現那些極其卓越的人與普通人有2個重要差別，其中之一就是：他們真的相信自己。

看看，自信可以帶來巨變，對吧？

所以，真的應該自信，因為好處多多啊。但是，自信並不是毫無來由。而且，人們普遍沒有那麼自信。那麼，如何變得更自信呢？

首先，有些自信是天生的，這個學不來。

《看不見的大猩猩》提到：有些學者指出，遺傳基因是影響人類自信度的因素之一，因為有些研究者發現，同卵雙胞胎的自信心驚人的一致，但在異卵雙胞胎中卻沒有發現類似的現象，這樣就有理由相信遺傳基因影響人類的自信度了。

而且，自信往往受性格影響。有的人就會顯得更自信一些，儘管他的能力並不那麼強，這也不好學。

《看不見的大猩猩》這麼說：每個人的基準的自信心水平都是不同的，因此很難判斷一個人表現出的自信是源於他的知識水平還是他的性格特質。

要想真的更自信，還得要真的明白什麼是真正的自信。自信不僅僅是相信自己能做到，自信是相信自己能做到的同時，自己真的能做到。也就是說，自己以為的自己和真正的自己是等同的。自負看起來往往也是自信，因為這也讓人覺得甚至他自己也覺得他能做到。

所以，自信源自事實。那麼，變得更自信就非常簡單：變得更強。

當然，變得更強看起來簡單，卻也真的很難，世上的大多數一定是普通人，這是普遍的二八原則。但這真的很有必要，因為要想真的更自信，就一定要變得更強。

變得更自信有沒有速成法？當然也有，由於自我知覺理論，人對自己的很多判斷來自於自己的行為。也就是說，我要變得更自信對吧，那我就直接表現得更自信，比如更自然，更熱情等等。這樣的行為會影響自己的認知，從而提升自信。更何況，生活中並無大事，更自信些並無影響，反而有種種好處，所以不妨直接速成。

當然，我們還是要清楚：尊嚴源自實力，自信源自事實。大幅度提高自信，一定需要大幅度提高能力才能匹配。這不僅僅是看起來自信這麼簡單，這在相當大的程度上是一個境界問題。我覺得能否進入「不以物喜，不以己悲」的境界，很大程度上都受此影響，這是足夠自信之後，才會進入的獨立性自尊的境界。

自信源自於心

安全感不夠與兒時的生活經歷有關！建議找到適合的心理教練去提升自己的能量，清除兒時不好的記憶

提升自己的核心競爭力，自己強大了自然就自信了。2、積極的心理暗示3、跟積極的人在一起4、培養一個持久的興趣愛好 總之就是一切可以讓你更好會更優秀的事情選一寫自己能做的 提升自己 能力上去了 興趣愛好也有了 自信安全就來了

具體怎麼做我不知道，但我是內化，做思想鬥爭

列得幾條基本中

不過不同的是我沒有過多的去尋找外界依賴，所以沒有娃娃，不需要牆

可能和我家人對我的教育有關

我從小就被灌輸不要相信男人（還是我爸和我哥一起告訴我的，去哪兒說理去），然後高中時候和朋友小群體，當時覺得我們真的很要好，站在一起抵制那個不對的人，後來發現人家默默和好了，那種背叛感是很強烈的，現在也沒忘。當時我們一起抵制的那個女孩最開始是我和她玩的很好，不過是行為方式經歷不同，後來慢慢走遠，但我記得我媽對我說過的兩句話，不要在她高鵬滿座的時候錦上添花，要在她失意的時候雪中送炭；你很好，你也值得更好，所以朋友走了不是因為你們倆錯了，只是緣分盡了（大概這麼個意思，我媽最懂我的善良）

後來慢慢的交往我發現，人會失望多半是因為期望滿滿，一旦低於你的預期值怎麼都會受傷。但人生下來就沒有被允諾不受苦難，所以我認定苦難是一定的，所以只要生活給我一點點甜頭我便可以開心，我就可以誇讚老天爺待我不薄。對待我珍重的人也是，我做事情通常會提前預設最壞的結果，自己知道最壞的結果，然後就告訴自己，再堅持做可能你也是血本無歸，你還要做嗎，答案既然是肯定的，那就沒有憂慮了。然後我會自問他值得嗎，我心甘情願嗎，這裡的心甘情願代表我的付出是不要求回報的，一切都是我自願的。說實話，這樣對自己最開始是比較殘酷的，但堅持了，你會發現這才是對自己最好的保護。當然即便這麼選擇的開始了，在一步步感情加深過程中，總免不了會一點點又有了期待，可這就是人性啊，就是活生生的我啊，我願意有這種期待，因為有，所以才覺得值得，但即便有，結果不如意時也不會怨恨和害怕，我會感恩，感恩她曾出現在我生命里，他帶給我的歡喜是確確實實存在的，也感恩我足夠勇敢，也證明我足夠值得下一個更好的人，所以對生活仍有希望。

我用了期待和希望，在我心裡，期待和希望是不同的，生活要不帶有期待的永遠希望的活著，所以我的意念里常會看到一束光，身處黑暗裡永遠都有一點星光，眼前的道路永遠都是明亮的，像打不死的小強，像光禿禿的土地上剛發生的嫩芽，就是這樣的感覺。

我會獨處，會認定自己是自己最好的朋友，知己，老師，而且我也很享受獨處的感覺，而且我發現我越了解自己，就能越理解別人，也越敢於承擔責任。我知道自己不是一個純善的人，但我不強求，我只要求自己盡量不傷害別人，我明確誰愛我，我應該愛誰，我明白矛盾體，也了解因為矛盾才有可能，所以我接受這世界。但我也還是期望著能有一個懂我的人，這是終極期望，得償便無憾了。

我朋友說我可愛的幼稚，但他很明顯的被我影響到了，所以我可以很有底氣的嘲諷他，你看，你嘲笑我的幼稚，卻渴望有我這麼幼稚的人存在，然後又要告誡我不要那麼幼稚，最後還會被我影響，哈哈哈，彆扭！

我還碰到一些更加單純善良的人，他們惶恐不安著，卻也渴望溫暖，迷茫又單純，但他們都不懂得自己，他們太過希望外界理解自己，常想找到心有靈犀又無怨無悔付出的人，可是，同樣為人，你了解自己的難處，難道不知道，其他人也是如此嗎，這世上沒有超人，只有勇敢的人，但他們的勇敢不應該被當做理所當然，他們同你一樣也害怕，只不過他們選擇了堅強而已。

所以希望你珍惜每一個有一點點點點點點美好的人，你要告訴他，你足夠好，你值得，如果你是那個美好的人，請你不要害怕被笑幼稚，因為你仔細看，他們那麼的糾結，但他們希望你在。

最後，希望你可愛的幼稚，勇敢的獨立，愛你愛的人，珍惜愛你的人，你愛的人會愛你，因為你值得。

男神