「人每天需要的睡眠時間最少只需 4 小時」是真的嗎？

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是這樣，人的睡眠質量決定睡眠時間多少為宜，沒有絕對的標準時間。只要第二天精神好就行。我要是一天睡九個小時，第二天會昏昏沉沉的。

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之前我有看到關於越牛逼的人睡眠越少的報道，比較著名的有歷史上拿破倫，和現任的韓國總統李明博，據說拿破倫每天只需要睡4，5個小時，事實上我覺得他睡眠少的原因是因為壓力過大，你想在那種風起雲湧的時代下，每天面臨各方面的挑戰，睡眠必然是很難保證的，而且拿破倫流放也長期有失眠症，不得不通過藥物保證睡眠。另外 就是李明博，我在他個人簡歷上有看到過說他每天只睡4個小時，並且每天堅持一個多小時的鍛煉，當然我是不信的，後來我特意上網找了些資料，發現他每天睡4個小時說法確實是誤傳。總之我覺得人體需要6-8小時睡眠時間，少了多子都會影響生理心理方面的健康。

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前提概要:我是那種不論什麼時間段躺下就能很快睡著的人，幾乎不做夢(或者做了我自己也不知道)。

我的作息規律:

• 工作日期間(周一到周四晚上)，我晚上1點左右睡覺，早上6點半之前就自然醒了(6點鐘左右，最晚六點半)。上午精神很不錯。中午12點到下午兩點期間(沒有固定點，一般都在這個時間段之內)，我會爬桌子上打個盹兒(一般半個小時左右，不會超過一個小時)，然後從下午到晚上12點左右，1點之前，精神還不錯也不覺得困。

• 休息日(周五晚上，周六，周日)。我一般都是強制自己多睡覺(不是因為睏乏，而是總覺得自己睡的太少)，晚上11點左右睡下，早上7點左右起床，午飯後睡個午覺，時間不定，總之睡到自然醒。

我自己也不知道這樣的作息規律好不好。我認為睏乏是身體需要休息的指標，困了就休息如果硬撐著肯定對身體是有傷害的。沒必要非得規定每天至少休息多少小時，畢竟每個人的身體條件都不一樣。合適自己就好，別刻意去修改它。慢慢的養成規律了，然後按照自己的作息規律來安排自己的作息。重要的是規律起來，別沒有規律。毫無規律了，對身體肯定也是有傷害的。

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因人而異吧，不能擅自定論。最好是自己 親自試驗一番，判斷標準就是第二天起來後不會感覺睏乏。我自己一般每天晚上睡6小時就可以的~

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因人而異。事實證明確實有睡眠很少的人，大部分人還是需要充足的休息

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每天十+還是困~大二學生。

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每個人的睡眠需求都會有所不同，在不同的人生階段睡眠需求也會有所區別。人和人之間的區別主要還是因為基因的影響，後天也有影響但是比較少。

一個在成年以前一般都需要8-10個小時的睡眠，成年以後平均也需要7-9個小時。但這個數字也只是一個平均數，還是會存在個體差異的。

睡眠質量好壞與睡眠時長是否足夠的標準在於日間功能，如果第二天還是能比較精神的，那麼說明睡眠還是比較足夠。如果睡了比較長的時間，還是會比較疲倦的話，這也提示著可能身體還有其他的疾病。一般如果您已經睡夠了，您也不會再覺得困，但是如果您還是像平常一樣睡那麼長的時間，但是還是覺得睏倦，可能是因為身體出了一些情況。原因有很多，例如睡眠本身就出現了一些問題，睡眠呼吸障礙，異態睡眠等都有可能。另外一個原因是，身體有其他的疾病，尤其是與代謝相關的疾病，例如肝炎，糖尿病等疾病都會讓人覺得需要更多的睡眠。還有一個可能是身體剛生完病正在恢復，睡眠的其中一個作用是提高免疫力，當我們生完病了之後身體會迫切的希望補充這一部分。

人每天是否需要的睡眠時間最少是4小時是因人而異的，而睡眠需求也會相對穩定，不會前兩天還需要睡8個小時，這兩天就只需要睡4個小時了。如果出現變化很大的睡眠需求，還提示著其他的精神障礙的可能性，例如躁狂病人睡眠需求就會比較少，意志增強，心情也會比較好。

雖然我們都希望能用最少的時間睡眠，但其實身體最清楚我們需要多少睡眠了。現在也有很多各種各樣的睡眠方法宣稱可以每天只睡4個小時，但其實對身體的傷害很大。而且，大腦在睡眠不足的時候會出現微睡眠的情況，也就是短暫的關機1，2秒。你可能完全沒察覺它關機了，但是如果你正在開車，這就是一個比較危險的情況。另外，一些船上使用」達芬奇睡眠法「，確實是有點效果。但那是因為，他們在人手短缺的情況下的辦法，而且一般到達目的地後也要迅速恢復正常睡眠。也曾經發生過因為用了這個方法睡覺，結果因為注意力，記憶力都下降加上微睡眠的原因，導致撞船的事故。

你的身體最明白你的需求，多聽聽它的聲音，盡量不要去勉強他。

最後是，去**的996！

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