分手後總是自我否定，對生活失去信心，如何走出去？

初戀，朝夕相處一年半，她性格比較強勢，平時會要求我按她說的做，無論大事小事。因為這個，後來兩個人經常吵架。

很多時候我沒有給她足夠的包容，她給了我時間，是我沒有成熟起來，總說我家務做的不夠勤快，不會主動幫她做，也不會做菜。以前她總說，我沒有在意，等到失去的時候才追悔莫及。被分手後，我怎麼求她也沒用，她說已經累了，放下了，就算我怎麼改也沒用，跟她無關了。

可我就是放不下，分手已經20天，自己學著做菜，總是想著以前，為什麼因為一點雞毛蒜皮的小事就吵起來了？為什麼不能給她更多的包容？每天凌晨四點多醒來，整晚做夢都夢到她，白天更漫長，早上和午後醒來就心慌，透不過氣，一天持續至少6個小時。總是想著自己如果當初怎麼樣怎麼樣，悔恨不已，覺得自己錯的太多，不懂得珍惜，雖然兩個人在一起不開心居多，但是又捨不得。

放不下，卻又沒可能在一起了，怎麼辦呢？

我身邊強勢的女人都是被分手。而你的是反著來的，看來她是真的很好。

你只有兩個選擇，要麼走出來，要麼去挽回。

可以多看看心靈重塑方面的書，國內可以看柯雲路和張德芬的，看了之後以便於你更好的挽回。

首先這是失戀正常反應。其次需要時間來緩衝，一個月，半年，一年，甚至幾年。這種心理變化可以通過其他方式緩衝，比如旅行看書學習工作，和朋友在一起等等。但是能走過去的只有靠自己。在這期間，你主要是要保持信心，因為天底下每天都有失戀的，走過來的還是大多數，別人可以你為什麼不可以。

至於挽回，我認為是下策。女孩子已經死心，同為女性我能理解，累了不想折騰，不信任你了，你再努力，也跟她沒關係了，在她看來，複合不過是下一次分手的序幕，不如徹底分了。

「無論走到哪裡，都應該記住，過去都是假的，回憶是一條沒有盡頭的路，一切以往的春天都不復存在，就連那最堅韌而又狂亂的愛情歸根結底也不過是一種轉瞬即逝的現實。"——加西亞·馬爾克斯《百年孤獨》

出去旅行，跑步，隨便干點啥也總比記著前任強啊。

是手機不好玩還是小姐姐不好看啊。

需要時間，時間可以讓你忘卻，現實不會因為你的而改變，不管好的壞的接受它，擁抱它。

你去每天多認識一些人，無論女生還是男生，

首先接受分手的事實！然後想辦法挽回！凡事必有三種解決方案！我就幫助很多學員挽回成功！分手是她送給你的最後一份大禮，幫助你找到真正的自己

愛而不得，得而不惜

爭而無果，棄而不舍

換個角度想

要始終相信，你值得更好的！