怎麼克服失眠？

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多運動，一塊踢踢球還能認識一些朋友。規範作息，該睡的時候睡覺，白天不該睡的時候盡量堅持不要補覺。放鬆，不要瞎想，實在思維控制不住，晚上去跑步，跑完回來也就沒胡思亂想的力氣了。

另，去看看大夫，看看是不是需要安安神什麼的。

再另，戒煙，戒功能飲料，少飲酒，飲食清淡，晚上不能打遊戲，看書可以，少追劇。

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主觀的讓自己睡覺是睡眠最大的敵人。順其自然，為所當為，睡不著就不睡，很簡單的道理，我卻用了多少年才理解，才走出來。

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睡覺是好事情，接受自己會好好睡覺，補充GABA，11點前躺平，其他事手機都放下，關燈，閉上眼睛，

堅持一個月

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1.壞習慣導致:調整作息，讓生活規律，不在睡覺時間玩手機，上網，工作等;

2.思慮過度造成:冥想，修禪等，讓自己能夠控制自己的念頭

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找個會CBTI的心理治療機構

很好的治療失眠的方法

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不要想太多

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當你想克服時，你心上那股勁還在，而安然睡去，首先要松下來。心柔軟平緩下來，身體自然會湧上睡意

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呃，我也想知道，不然我也不會這個點還在逛知乎了

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