想找一個不累的增肥方法？

我這個瘦呢 不是遺傳 因為全家都胖 (希望別老姐被看見 怕被打 ）

以前有過增肥 聽說吃蛋白粉 很快就能胖 然後就吃了幾個月蛋白粉（高中生 沒有時間去健身房 就暑假偶爾去）一斤肉都沒有長 倒是那瘦出來的八塊腹肌更明顯了

聽說吃宵夜會胖 然後每次放假都胡吃海喝 每天晚上都會吃燒烤啊 吃烤魚啊 小龍蝦啊 擼串……啤酒白酒都有喝 結果倒瘦了兩斤

平時的話 胃口不是很好 有時候一整天都不想吃東西 有時候又可以吃很多東西

現在就想找一個不累的增胖方法 最好是可以配合增肌的

173cm，54kg的我，正在健身增肥中，一起加油唄....

減肥還要求不累怎麼這麼貪心！

千萬不要吃宵夜，會對你腸胃造成負擔，反而會瘦下去。如果你身體健康，那就順其自然。吃得健康點(不要為了增胖亂吃高熱量的食物，沒用的)，每個星期抽出時間運動即可。你應該挺年輕的吧，那麼就交給時間，如果不是腸胃有問題，你肯定會胖的。反正身邊很多男的在18，20多歲瘦成竹竿，年紀一上去都會像吹氣球那樣脹起來。

不運動，每天早中晚按時吃飯，加下午茶，夜宵，再吃點增肌粉也可以....不過要堅持.....我就是這麼胖的