如何解決14歲男生熬夜問題？

最近一年左右我經常熬夜，並且熬到3-6點鐘不等，請問從現在開始改並且在暑假期間好好休息補覺能彌補嗎？

用「熬夜沒有女朋友」這句話來激勵自己

時刻牢記 熬夜使人醜陋 ，熬夜長不高

我不知道，我這人熬不住夜，高三都熬不住夜，只要睡得晚，第二天就特別困，當初覺得好煩，沒時間學習，現在想來這倒是件好事。

養成習慣早起，晚上遠離手機，喝杯牛奶，晚上不要運動，不要喝咖啡，喝茶了。傍晚跑跑步晚上就有睡意了。養成早睡早起習慣之後就不需要刻意注意這些了，我每天六點到六點半這個時間段起床，就算晚上喝茶也沒出現過睡不著的情況，準時十二點睡覺，困的話十一點也就睡了。

如果有打遊戲的習慣，那就盡量不要太入迷，不要影響正常生活，作息時間不要經常變就差不多了。

我也不是很了解這方面的知識，以上只是我的一些體會。希望能夠幫到你

14歲真的不要熬夜，你想想熬夜的後果就會抑制自己的，當然還要靠外部行為，熬夜啊，看你的描述，或許是手機的原因吧？

主動放下手機吧。比如晚上睡覺前將手機放在自己手夠不著的位置（第二天鬧鐘響了你還會準時起床關鬧鈴？），還有就是想早睡可以吃助眠的食物你（聽說是睡覺前熱牛奶？），以及不斷心理暗示（我要早睡我要睡覺我好睏我要睡覺我要睡了我已經睡著了（這個很有用的））

• 還有如果怕自己做不到，想自己以前遺憾的事，如果回到過去，你會怎麼做？

雖然現在熬夜的危害也許還沒有到來，既然題主都這麼問了，肯定特別想戒掉熬夜這個習慣吧，既然自己都有這個想法了，缺乏的不過是再來一劑強心劑！

不妨去網上搜索看看那些什麼研究報告看看熬夜對青少年的危害…

• 就個人的看法來看：

你現在正是青春期階段，此時熬夜，你將會面對

1，最直接的就是青春痘滿臉，以及什麼毛孔粗大啊黑眼圈重啊以及虛胖，一眼過去紅腫一片，或許坑坑窪窪，或許油光滿面。一般，長痘啊，天天都會去在意形象的，做事會分心的，曾經一朋友為此特別自卑，幾經波折，各個醫院，幾年了，現在還是有痘印。並且，好多好吃的，ta都不能吃，只能眼饞…想必你自己也會煩惱的（當然我會說以後會影響你找女（或者…）朋友嗎？以及以後得社交或者就業或者其他方面，一個乾淨的形象至少不會給你減分的

2，熬夜啊，長不高啊，還有伴隨各種疾病…你看新聞那些猝死的報道，心肌梗塞或者說是腦溢血，還有其他對身體器官的危害…這些都是熬夜也會引發的疾病啊！人啊，最重要的是開心啊！但是你生病你還會開心嗎？不會的！這樣還怎麼吃好吃的，玩好玩的

3，還有最最重要的！！就是智商和記憶力，說到這兩個，我恨不得錘爆自己的腦子，為何要熬夜！！這樣說吧，本來智商在及格線90，一熬夜，直線下降到75了。腦子遲鈍，反應遲鈍，就是那種你明顯感覺著以前瞬間能夠想出來的方法或者做出來的應急動作，現在還要遲鈍。記憶力簡直是真的看得見的下降了，雖然腦容量還是那麼大，但是長期熬夜，大腦長時間處於工作（疲倦）的狀態，對同一概念的麻木性，再次運轉也會麻木的！幾年前我可是一天可以背古文，記知識點，那誇張點說是過目不忘（曾經中二的以為自己就是那種過目不忘的天才，連很多小事別人一提，我就能balabala出這件事前前後後所以然來的那種）現在熬夜了，時常晃動腦子，裡面的水哐哐地在響

3，視力。求求你好好愛你自己的眼睛好不好！我，本人，兩年前兩隻眼5.0，那時候全班不帶眼鏡的有不到5人吧（全班好像是56個人）；一年前，看百人座教室里的粉筆字，完全沒問題；後來在過去的兩三個月里，半夜1點後睡覺是常事，最晚到了5點，現在2米外書本側面那個字都看不清了（好像打那些說什麼成年後不會近視的人）（趁現在還有時間早睡，別放棄自己，等再過幾年，不熬夜都不行）

4，以上僅僅為我，自我監督反思的總結回答，可參考（/滑稽笑

沒事，跟我到了28歲，也還是熬夜，機會多的是。急什麼。

熬夜是自己的，身體也是自己的，這沒什麼好問的。你想熬夜說明你身體還沒差到不能熬夜的地步，等你到那地步，你就不會問這問題了。你說是吧

@久安 請問我如果假期好好睡覺，甚至睡個10天什麼的，能把之前的影響補回來嗎？可以把身體發育補回來嗎？

emmm。。。14歲熬夜一年，還熬得這麼晚，你們第二天都不上課的嗎？

白天少睡，如果晚上睡不著就繼續熬，熬到困了，第二天固定時間起來，比如早上八點，如果你是六點睡的，起來肯定很難受。白天也難受，撐住！不要睡！晚上會困的很早，困了就上床去睡覺！第二天繼續八點起來！如果第一天晚上不困，堅持幾天，總有一天晚上會困得很早！困了就睡，但是不要睡太早，比如下午六點就睡了！可能會半夜醒過來並且睡不著！暫時說這麼多，上課了