俯卧撐做到胸肌酸痛怎麼辦？

07-12

我基本上每天做300個俯卧撐，第二天也沒特別酸痛。然後昨天試試400多個。胸肌比較酸痛，也沒有特別酸痛。就是比做300個酸了不少。手臂沒什麼酸痛感。今天還可以做嗎？

多補充蛋白質，並且暫停訓練，多去拉伸拉伸

隨你的便，想做就做，不想做就不做，一天做一千個俯卧撐都沒事，身體的保護機制不會讓你把自己的胸肌練壞的。

牛人，一天300個！俯卧撐本來就是鍛煉胸肌和肩前束還有肱三頭肌的，一天300個沒感覺是因為你的肌肉已經適應這個量了，加了一百個會疼都屬於正常的，只要不是針扎的疼，撕裂疼，都沒事，正常酸痛的話休息一兩天就沒事了。

該負重做俯卧撐了

謝邀建議一個肌群休息時間時間要到48小時可以得到最好的回復生長肌肉酸痛通過活動拉伸可以緩解呢

酸痛不好嗎，等你脫離新手群，想酸可沒那麼容易哦

居然每天能做300個俯卧撐說實話我很想知道你胸現在有多大