一周三次，每次一個小時2000米游泳，請問這個減肥效果如何？

07-11

我現在一周三次游泳，每次一個小時左右，每次距離2000米，中間不休息，1500蛙泳，500自由泳，請問這個強度減肥怎麼樣？效果好嗎？

客觀的說，沒有跑步2000米的減肥效果好。

看著一群答案笑笑不說話…水陸熱量消耗比是一比6還是一比7 竟然還有人說跑步比游泳好…其實每周6000的話不如一天一千加上調整飲食很快就能減下來我一天800加上飲食一個月減了10kg

根據我多年的減肥(理論)經驗，把連續2000換成5個400，每個400的速度比你現在的速度提高一些，然後間隔的時候休息一兩分鐘，減肥效果應該更好。

另外，實名反對有人說不如跑步2000，跑步2000的運動量完全沒法和游2000相比，游泳要累得多，時間也長很多

曾經因為條件允許，所以嘗試過游泳減肥，並且成功了。

但是方案還是有一定的差別，第一併不是純游泳，期間還有偶爾去健身房陪朋友練力量。

當時開始之前，體重大概在95-100kg之間吧（之前因為肥胖在20歲就高血壓了）。後來注意飲食後稍微好點，不經意間發現家附近有游泳館，所以就決定去試一下，第一天去泳了2000的蛙，第二天發現一件之前穿小了的衣服能穿了。這裡並不是誇張，可能是因為久了沒好好運動過吧。

BTW小學時候在體校的訓練班練過一年多的游泳。

後來陸續的一周3-5次的游，的確瘦下來很多，大概一個多月有減10kg的樣子。

中間的重點是，要注意飲食，大吃大喝和減肥必然是衝突的（說什麼怎麼都不胖的人估計也不會看這個問題，看到了的話就去檢查下腸胃吧）

還有就是減肥不要太刻意去關注你遊了多少距離或者多少時間，而是把重點放在你的心率上。雖然在游泳時不方便觀察心率，但是還是可以通過自己的呼吸去感受的，要保持在心率之上，才會效果好！

順便，希望樓主減肥成功

每天1000，一周7天，效果親測可以，但是需要控制中午晚上飲食，晚上果蔬粥，中午少葷，餓了吃水果。關鍵是速率，我一般維持在均速100米2分鐘，再快就累了。

強度有點低，最好1小時能游到2600左右，而且游完要控制飲食

距離看肯定夠了，但是忽略了速度……自每千米低於20分就是玩鬧，效果不會明顯的。

我現在已經改成1500自，100仰400蛙了。游手臂很酸。

從10月開始，又改成2000米純自由泳了。完成時間45分鐘左右，最好44不到。中間不休息了，一直游。游完2000回家。感覺，經過8個月的堅持，體重從四月份的152到現在最輕時候的140了。效果不錯的。

控制飲食，這麼游，隨便減

應該不錯

這個強度很不錯，希望能夠堅持下來，再配合力量型訓練，效果會更好。

反正這個可能沒跑步好，但是對膝蓋好

肚子小大腿粗。。。

真的這樣游的話，身體杠杠的

減肥效果會很好，而且您的身體素質應該比較好吧，一小時2000米對於一般業餘愛好者應該已經不錯了。

請問你吃什麼呢？三分練七分吃啊

游泳可以緊緻肌膚，卻很難達到減肥的效果。是個鍛煉方式，但不是減肥方式。