尿酸高怎麼辦？謹記多喝4水，少吃5黃，尿酸不高痛風不來

尿酸是嘌呤的直接產物，而嘌呤是一種桿狀結晶體，主要存在食物之中，其醇式呈弱酸性。嘌呤只有在肝臟氧化代謝之後才會變成尿酸，需要大家注意的是，嘌呤的生產量和排泄量大約相等。如果生產過多或排泄不出，尿酸囤積體內，這就導致了血液中尿酸值升高。

2、腎臟疾病以及年紀過大

腎臟疾病、年紀過大引起器官老化、血液病、痛風、高血壓、肥胖、糖尿病、等都會引起尿酸增高。食物中嘌呤過高同樣會引起尿酸增高。現在很多人都有尿酸偏高的癥狀，但又沒有痛風的表現，這很可能是代謝綜合征。

3、體內水分的匱乏

運動過長時間沒有喝水，抗利尿激素分泌，使尿液中的水分減少；食用含有大量嘌呤的食物，如紅肉、動物內臟等等。這些都會使尿酸濃度短時增高，但是屬於正常的現象，無需緊張。

對於身體內尿酸高的人，平時除了遵醫囑服藥以外，還需要適量的運動，這樣才可以幫助身體，把身體內多餘的尿酸有效排出，除此之外，在飲食上也需要嚴格的控制。

「少吃5黃，減少尿酸的攝入」

1、黃豆芽

黃豆芽含有大量的嘌呤，平均芽中大約含有500毫克的嘌呤，因此，高尿酸者平時要少吃或不吃黃豆芽。

2、雞精

很多人在炒菜的時候會放些雞精增加味道，但是高尿酸的人不宜食用，炒菜的時候最好少放或不放雞精，保持食物清淡。

3、動物內臟

高尿酸患者一定要少吃動物內臟，動物內髒的嘌呤量比黃香菇還要高，高尿酸患者需要遠離動物內臟。

4、啤酒

喝酒會抑制腎臟對尿酸的排泄，從而導致體內尿酸升高，因此，高尿酸需要嚴格忌酒的。

5、黃香菇

黃香菇雖然沒有黃豆芽的嘌呤含量那麼高，但是每100克黃香菇中大概也含有214毫克左右的嘌呤，痛風者最好也不要食用。

多喝「四水」，加速尿酸排泄

1、多喝白開水水，控制尿酸在穩定的範圍內

痛風的反覆源於體內尿酸的不穩定，尿酸多在體內沉積無法排出而導致的。多喝白開水的話，就相當於將體內的尿酸進行了稀釋，稀釋之後它的濃度就會變低。

喝白開水的時候可以搭配：怡清暢風片。

由郁李仁、萊菔子、火麻仁、苦杏仁、決明子等藥材料而成，可以祛風止痛、舒筋活絡；

郁李仁、萊菔子：止痛消炎，活絡關節，緩解疼痛，減少關節腫脹。火麻仁、決明子：利尿強大，加速排出體內多餘的高尿酸。

2、天然的蘇打水

天然的蘇打水可以中和經腎臟代謝的尿酸，減少尿酸結石的形成，而且還可以促進尿酸排泄。

3、蒲公英根茶水

蒲公英有利尿的作用，因此，它可以加速尿酸的排出。

4、檸檬水

檸檬水不但有利尿解毒、降壓的作用，還可以幫助身體清除多餘的嘌呤和油脂，降低三高，同時預防心腦血管疾病的發生，但需要注意的是，胃不好的人最好不要喝。

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