很多人是為了減肥才健身的嗎？

很多人是為了減肥才健身的嗎? 喜歡健身是一種什麼體驗

很多人剛開始是，後來沒有放棄的人變成了熱愛。

也有很多為了增重

聽一個朋友這樣說過，希望對你有點啟發

健身也許會讓你經歷意志的考驗，會付出成噸的汗水，會忍受身體的疼痛酸楚，甚至會受到外界的質疑，但相信我，你終將會收穫滿滿。

當你開始健身後，你的身體到底會發生什麼變化呢？

健身一天之後

健身開始會讓你的身體處於壓力狀態，這時身體會產生應急反應，而這對大腦是有好處的。身體往大腦的血流加快，讓你更加有活力，更警覺和更清醒。隨著腎上腺素的釋放會讓你更加精力充沛，而且對疼痛的感知也會下降，讓你變得更加聰敏。

但是一兩天之後，你的身體會有一些酸痛和僵硬。這是由於你做了一些你不常做的事情，身體有一個修復的過程，而身體修復時有些炎症是自然和正常的。

我們身體的適應性是非常強的，兩三天之後你進行鍛煉，你會發現你可以做一個更高的水準，而且不會感到疼痛。

同時，身體會立即開始調動脂肪存儲，開始你喜歡的減脂過程...

一周

在做了幾次有氧運動之後，細胞內的線粒體開始增加。

線粒體是細胞的能量工廠，它讓你更加健康，這樣就可以更有效的產生能量。

對細胞的健康也有好處，讓細胞保持彈力，這樣可以使其長時間的保持健康，可以增加給肌肉收縮提供能量的酶的產生。

一月

經歷兩周到四周的力量訓練之後，你將明顯的感到提升，而且肌肉的增長也有可視的變化。

如果你在顯微鏡下看肌肉細胞，可以看到快肌和慢肌纖維在變大，這意味著你需要補充很多蛋白質到肌肉，而且代謝也開始增加，意味著你在睡著的時候都可以燃燒更多的能量。

開始意識到日子一天天變得更輕鬆。爬樓梯也更加輕鬆，進出汽車也變得更加容易。

而且更重要的，你不再感覺渾身無力，感覺疲勞，如果鍛煉得當的話，肌肉也不會僵硬和酸痛。

你的身體變得更加健康，所以可以進行更大的強度，舉更大的重量，跑更長的距離。更高強度的划船和騎行，運動可以促進內啡肽的產生，讓你心情保持愉快。

半年之後

健身半年之後，肌肉明顯的變大，明顯的更加實用，意味著你的耐力也已增加。

同時心臟的大小事實上也會增加

因為經歷了快速的泵感和拉伸，心臟也變得功能性更強。你的靜息心率也會降低，這意味著心臟的跳動很有力，每次收縮都能供應很多的血液，所以不需要太頻繁的收縮。

因此，心臟疾病發作的風險就會降低，即便你有心臟病，對你的損害也會降低，而且更有可能會更快的康復。

一年

一年之後，你的骨質健康也明顯的提升。一般來說要在骨質上看到明顯的變化，起碼得有半年左右的力量訓練。

而一年左右會看到骨質密度的提升，你可以看到骨質疏鬆的患者會變得和正常人一樣，而且很大程度上減少了骨裂的風險。

精神風貌也貌似會有很大的提升，非常多的系統評價表明，適當的鍛煉比認知行為療法更有效。對於某些類型的焦慮的的效果等同於或者優於藥物治療。

但是也許一年之後最大的收穫，最好的事情就是把健身培養成一種固定的習慣吧。

當你不鍛煉就感覺渾身難受...

健身3年後

堅持健身三年後，你會發現和同齡人有了很大差別，你不會因年齡增長而發胖，永遠神采飛揚，永遠精力旺盛，在同齡人中你會顯得眾不同。

不同於健身初學者，你對自己的飲食和生活規律也有了很大的要求，並有自己的健身目標。

另外，你的身材和訓練水平也有了翻天覆地的變化，腹肌馬甲線翹臀會成為你的標籤，並且心臟功能會得到全面提升，壽命將延長

健身5年後

堅持健身五年後，你追求的將不僅僅是身材，也不再是卧推多少公斤，而健身已經成為了生活的一部分

能堅持這麼久的人著實少，你也在健身中有很多自己的看法，拿捏出自己的一套訓練方法，能幫助一些健身小白解答疑惑。

你會感覺到自己在逆生長，陌生人很難猜出你的年齡，另外，健身讓你磨鍊出了堅忍的品質，你會感染生活中很多人，你的孩子也將以你為榮，這種持之以恆的品質也會傳遞下去

慢慢的健身可能是你這輩子上癮最正確的一件事了

願大家都上癮成功

讓健身成為終極一生的陪伴！

瀉藥

先說下我的背景吧, 現居佛州美利堅, 從11歲開始練摔跤, 今年18歲 已經結束了「生涯」(不是wwe… 請區分)

從16歲開始第一次走入健身房 從那時候開始 就開始了為摔跤而行的健身

在賽季中(11月到3月) 會進行輕重量 多次數的舉重

賽季外就不同了 基本是重舉但是舉的次數很少

但是現在高中也快畢業了, 摔跤離我而去 照理說我也沒有理由再進入健身房了

可是現在我還是在堅持著健身, 完全只是因為想要一種更健康的lifestyle, 哦還有第二點 因為我想念那種腎上腺素爆發的感覺, 因為那種感覺 只有在摔跤場上才能感受得到 健身房不能代替 但是也能稍微的讓我體驗一下

總結下來 不一定為了減肥而健身, 更健康的lifestyle不代表減肥, 因為相反 我是為了增肥而健身的 (因為常年摔跤體重被限制在130磅左右, 大量的舉重和肌酸讓我達到了140) 有些人也可能只是愛好. 有些人養成了習慣, 可能也有一部分人 只是單純的想要夏天去海灘更上照把哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

我在四線城市的小縣城堅持健身運動也有三年多了，我在健身房見過形形色色的人。

大部分健身的人都是為了減肥，而且健身房也最喜歡這樣的人，因為絕大一部分，都不能堅持太久， 這三年來， 從我來的時候堅持到現在的那些人，還是那一小部分人。

這些人，包括我，對待健身，更像是一種生活狀態。我在單位上班 ，稍微累一點點，我就會去抱怨，煩躁。但是在健身房，我就算累的再狠，我卻依然開心，我認為這就是不同的地方。

我認為喜歡去健身，首先需要找到讓你堅持的理由，記得當時第一次去健身房，就被動感單車吸引了。 通過學習，自己現在也成為了一名較為優秀的單車教練。