兩個月能瘦掉40斤嗎 我現在每天晚上跑步半個小時也就是四公里？

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我每天早起4公里 晚上5公里 我也沒瘦啊… 應該是我吃的比較隨便吧 不怎麼忌嘴 我想瘦個20斤 我忌嘴了試一個月告訴你吧

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每天晚上跑4公里半小時想瘦40斤有點困難吧，要看你現在體重是多少，你要是200斤，再配合平時的一些減肥食譜，那有可能，如果你一百五六十斤，或者女生一百二三十斤的，要瘦40斤困難比較大，另外每天晚上跑的話，對膝蓋的磨損比較大，建議一周跑3-4次就可以了，給身體一個休息的時間。

除了跑步外，平時不要吃一些高熱量的食物了，多補充一些蛋白質，肉類可以吃一些牛肉、肌肉、蝦，在補充營養的同時也不會長胖。此外，最好沒有晚飯後食用一顆佳顏果，除了利用裡面的草本植物成分燃燒脂肪外，裡面的荷葉鹼等物質還能在腸壁上形成隔離膜，抑制脂肪合成，對瘦臉瘦身都能起到很好的效果。

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我大二時候，180斤，每天六公里，早飯燕麥牛奶，午飯正常，晚飯從簡。

三個月30斤，第一個月體重不掉。

可以參考。

你要是兩百多斤的人，估計能掉40斤。

膝蓋得要。

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這個不好說個人體質問題，你問題描述里也沒有說體重身高，也沒說食譜，但是半小時四公里的話配速七開頭了，說實話有點慢

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小仙女跑步之前一定要拉伸哦，要不然會長肌肉腿的，很影響美觀 還有跑步教程的話很慢的，估摸著兩個月掉40斤是不存在的 可以試試其他的方法

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不能，跑步不能減肥，，節食才是最有用的

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首先樓主沒說現在自己的基數是多少，體重越大掉的越多

其次光跑效果不太好，每天五公里後深蹲俯卧撐（不求質量只求數量）總可以吧？有人說天天跑膝蓋受不了，自己對自己的身體沒把握嗎？慢點行不行？疼了休息用hiit代替行不行？只要你想就能。

然後早飯正常，午飯減半（少油少鹽相當重要），晚飯開水泡麥片什麼都不加，水果蔬菜吃到八成飽。減肥期間飲料 快餐 零食 都不吃。

能做到嗎？能做到就能減40

最後就是你為什麼要減肥，期間真的很難堅持，看你的初衷了！

一定要去做，當你問的時候就已經懷疑自己了。祝題主成功！！！

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我個人認為不可能。我也減過，一個月瘦了13斤吧，但也有幾天是沒運動的，但是我的運動量是你的三倍，每天跑一個小時，然後還有半小時做俯卧撐，仰卧起坐之類的，還要節食，飯量就是平時的一半，減肥是需要堅持的，不然體重很快就會反彈。加油吧祝早日瘦下來

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我一百四十斤左右 從三月份開始跑步，每天四公里以上 第一個月壓根沒瘦都快五月份了還一百三十五斤左右

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