健身一個月如圖，如何繼續改善？

07-10

樓主正常鍛煉了一個月成果，該如何繼續加強鍛煉

謝邀。保持下去。

3個月新手福利期自己練找朋友一起l練或找個教練帶無論哪一個方法前提都是要安全，自己想改變就堅持，默默老哥點贊

個人覺得重點繼續放在感受目標肌肉發力和保證正確的動作上，不要盲目追求增加重量，要保證質量。

體脂略高（可以增肌幾個月在考慮減脂）

感覺肩部和胸不太協調，肩部可以著重訓練一下

堅持成習慣練個半年改善就相當明顯了注意飲食體重與好看的體型關係不大

謝邀短時間看不到很明顯的改變很正常時間長了氣質和身材才能慢慢有所改變吧

蛋白粉因為自己也不太吃吃完感覺胃不太舒服根據個人情況來吧不減肥不用太注意飲食身邊很多人也不怎麼注意飲食不吃蛋白粉的

總之多練堅持住希望練有所成的你有一天也能向別人分享你的經驗