一直有個疑問 是熬夜傷身體 還是睡眠時間不夠更傷身體？

舉個例子：每天都睡五六個小時，但是我是十點左右睡得。或者每天我都睡夠八個小時 ，但是我是凌晨四五點睡，這個對身體還有傷害嗎？每次熬夜就長痘

這又是一個重大誤區，熬不熬夜與睡眠時間無關，與幾點睡無關，也與睡多久無關。

只與內在睡眠節律也就是生物鐘有關，順應自己的睡眠節律就會健康，違反自己的睡眠節律就是熬夜。

如果你一直早睡早起，突然要晚睡晚起，那麼就是熬夜，同理如果你一直習慣夜貓型睡眠，卻開始堅持早睡早起，那麼早睡早起對你來說也是熬夜，因為與你的生物鐘不符。

睡眠就是這麼個性化，沒有標準，沒有好壞，沒有最優作息表，一切都看你自己。去尋找最適合自己的作息時間，那就是你自己的生物鐘，按照生物鐘睡覺是不會錯的。

你說呢.... 熬夜為什麼傷身體 就是睡眠不夠了才傷 什麼叫熬夜呢？ 如果晚上不睡覺就叫熬夜 24小時便利店的員工早死啦

我不知道為什麼問這種問題，你想選一個然後天天傷害自己嗎

死了就沒有這些疑問了

如果真的問我那個更傷身體我也不知道。但是我知道熬夜會使內分泌失調皮膚變差記憶力下降脾氣暴躁，睡眠不足一天都沒什麼精神狀態做什麼都提不起興趣

謝邀，熬夜是夜裡傷身體。熬了一夜，因睡眠不夠，白天所做的「正常事」，也變成傷身體。

熬夜了白天不補覺，是持續打擊。補了，是挽回了一點點損失。

入睡和睡得踏實是一種能力，能力強補覺的效果就明顯。能力強只小睡一會，看上去是熬夜了，其實不然，身體（因為小睡）自動恢復健康。

能力不強就開始被動熬夜（以後都睡不著了），越來越虛。