學了很久都學不會游泳。怎樣快速學會？

---

先說結論，按視頻教程練分解動作，逐個學會後再配合，有條件找個教練實時修正學得更快。

小時候在江邊長大，天生膽小，一直沒學會。大學時要考游泳，還是沒學會，補考都不過，只好找人代考。我這算是學了很久都沒學會的典型了吧？

然而逆襲的時刻來了，在而立之年的某天，看了本書《學習之道》，腦袋突然開竅，裡面提到：要想快起來，先要慢下來，把一件事分解成若干步，各個擊破，然後串起來。以游泳為例，可分解為呼吸、腳、手、配合，一個個專項練，學會呼吸後，練腿部動作（憋住氣，手伸直，就只練腿），腿會了再練手，最後練配合（也就是串起來），結果，每天1個小時，我七天就學會了標準蛙泳。後續也似類似方法，學會了爬泳蝶泳，現在1500自32分鐘，去年柳州Iroman70.3鐵三賽，1900自43分鐘（游歪了……）

更具體的，建議去網上找下視頻教程，我記得有個央視拍的跟我學游泳系列，按教程練分解動作，有條件，找個教練或者伴兒，在練得過程中，如有錯誤馬上指出來改正，效果最好。

---

學會游泳所需的時間因人而異，沒有固定的時間標準。學游泳也不能一蹴而就，而是一步一步來，一節課一節課來。我在深圳做游泳私教游泳教練，個人覺得，一般來說，沒有游泳基礎的人8~10節課才能學會游泳。 給你個自學的建議：首先練習漂浮，蹬牆漂浮，尋找滑行的感覺，練1-2個小時，然後練蹬腿，大概需要2小時，然後休息兩天再去泳池練習。第二天先用半個小時蹬牆漂浮，然後開始繼續蹬腿，一個小時，最後半個小時加上手部動作可以結束練習了，繼續休息一到兩天。

第三天同樣用半個小時蹬牆漂浮，再用半個小時蹬腿，適當加上手部動作，然後在岸邊做一些呼吸練習，可以下水試著呼吸，直到感覺很累了回家。

休息一天，第四天先做半個小時蹬腿動作，接著在用半個小時加上手部和呼吸，站在水中，兩手向前伸，手心朝下，頭連同上身一上一下運動，水中呼氣，出水吸氣，反覆練習；然後呼吸配合手的划水動作，手漂在水面時頭入水，呼氣，手向下45度划水時頭自然出水吸氣；給自己設定一個較短的目標去完成，最後再給自己設定一個較長的目標完成。最好是30米，用盡全力去游幾次，直至沒有體力，停止練習休息，接下來每天重複練習，先用力完成30米游泳或者更遠的距離，幾次後用最慢的速度游，頭腦里想著怎麼去做動作。

這時候你就基本學會游泳了。 建議每天結束練習後認真回想，可以在網上看視頻。腿的動作很重要，看看網上視頻怎麼做，同時在泳池裡找個會的人幫幫你就OK了，不要連續去學，中間要休息一兩天，這樣進步會快一點。另外，一定要到有安全保障的游泳館。如果深水淺水在一個池裡，首次到游深水一定要從深往淺游，

因初學者常會一開始動作做得還好，後面容易失去節奏。如果從淺往深水游，容易出問題；從深往淺游，到動作不好時已能站住，比較安全。

當然啦，建議還是請游泳私教，全深圳一對一或一對二教學，我都會全程陪學員下水，矯正細節，這樣能避免摸索和無所謂的嗆水亂學，提高學游泳的效率保持對游泳興趣和信心！

---

游泳是運動之王，運動損傷極少。作為一隻哺乳動物首先要克服天生對水的恐懼，耐心的培養自己的水性和水感。每個人先天的身體條件都不相同，學習新技能的速度有快有慢。但是原則上來講，除了精神病/肢體嚴重殘疾（有的殘疾人一樣能成為游泳健將）/半身不遂等情況，所有人都能學會，一定要相信自己。

1、推薦帥氣又幽默的游泳教練易 @夢覺

知乎/微信/嗶哩嗶哩都有教學內容。全部乾貨！非常感謝他讓我一個妹子一年內自學蝶仰蛙自四種泳姿，並且教會了身邊N只純旱鴨子。並且在泳池無限吸睛，各種被搭訕。

2、和（追）游泳教練做男（女）朋友

游泳運動員是所有運動員中身材最好的，尤其是男運動員全部都是倒三角，既有肌肉也有適量的脂肪，摸起來軟軟的手感極佳。

最後，祝大家都能成功！

---

自學能力有所欠缺，其它情況不了解。不過建議找個教練，系統的學一下游泳入門基礎，同時也可以發現你的問題，針對性的教學。

---

找一個好的教練就可以了

---

推薦閱讀：