吃什麼可以補充膠原蛋白讓皮膚更細膩更好？

07-10

什麼膠原蛋白片，膠原蛋白粉這些保健品就算了吧～推薦一些食物療法，能補充膠原蛋白，讓皮膚更細膩一點～謝謝啦～

可以明確的是，膠原蛋白僅存在於動物體內，桃膠、銀耳羹等看起來特別黏稠的飲品並不含一絲一毫的膠原蛋白！

另外食補的豬蹄、雞爪也不能補充膠原蛋白！豬蹄中的膠原蛋白是大分子，並不能被人體直接吸收，它能補充的只有脂肪。如果多吃豬蹄感覺皮膚好了，一是心理作用，二是脂肪中發揮作用，面部皮膚變白變細膩，脂肪也做的到。真正想補充膠原蛋白要靠膠原蛋白粉，分子量大小適中的，適合被人體吸收的1800-2200道爾頓是最合適的，太大太小都不易吸收。

所以想補充膠原蛋白還真的需要分子量大小易於被人體吸收的膠原蛋白產品才能達到效果。

不推薦膠原蛋白口服液，含量太低，添加劑太多，考慮到口味，還加了很多糖分，對健康不利，長期保存，也不可避免的有防腐劑添加。

選擇膠原蛋白粉的時候，要重點看其成分含量，含量盡量高，不僅補充效果好，還會避免其他添加劑的攝入。尤其是不能選擇添加雌激素的產品，嚴重影響女性健康，會導致乳腺小葉增生。

個人一直在用的是德國藥房專供的Twardy德齊氏純凈水解膠原蛋白粉，分子量大小適中，易於吸收。含量高達99，僅有百分之一的維生素C添加，促進人體吸收。補充膠原蛋白首選。

吃維生素C

至於為什麼

你從這篇裡面找到了原因算你厲害。

https://www.zhihu.com/question/268317072/answer/338598702

不用膠原蛋白

瀉藥！我有關注過這個問題噠！

恰巧前幾天通過網路搜索了下，發現主流觀點即醫生以及研究人員普遍認為吃下去的富含膠原蛋白的食品，最終是分解為氨基酸和多肽被人體吸收，無法保證最終去定向合成膠原蛋白。而且說以吃肉的方式補充膠原蛋白，產生的毒素大於收益（即獲得的膠原蛋白），以下兩段斜體原文來自網路文章《食物中所含的膠原蛋白：謊言與真相》有興趣的可以搜索下，我只是搬運工，侵刪，蟹蟹:

想像一下消化一份牛肉的場景：在腸胃40度左右的環境里，一份24小時甚至更久前屠殺加工的牛肉需要停留17小時經過腸胃消化吸收，此過程產生的毒素和負擔遠遠大於它提供的膠原蛋白，身體清理這些肉食帶來的毒素所用的能量更容易讓人變老。

植物雖然沒有嚴格意義上的膠原蛋白，但很多植物富含蛋白質，而且有類似的糖蛋白，大豆、蘆筍、胡蘿蔔等含量比較高。希望通過素食補充膠質的朋友，可以多食用銀耳、海帶、海茸、紫菜、木瓜、豆漿等。銀耳里有植物膠質,營養是不錯的。此外還有水果中的木瓜、植物中海裡面生長的海帶、紫菜等。大豆亦含豐富的完全植物蛋白,並且大豆含有異黃酮植物雌激素，非常適合女性。素食能讓身體清潔，整體處在高效運作的情況下，自然皮膚光亮、老得慢。

我得出推論如下:

1.在保證攝入營養全面合理的基礎上，總體而言吃素食比吃肉容易讓人能保持一個相對比較年輕的狀態。

2.通過大量進補富含膠質的動物性食品如豬蹄等，希望籍此來補充膠原蛋白，更有可能出現的結果是發胖而不是膠原蛋白的增加

3. 補充富含植物膠質的食品可能更靠譜點，如銀耳，大豆，海帶等等。

最後，要想皮膚整體變好，我覺得這是一個系統工程，不是一朝一夕就能一蹴而就，要做到以下幾點: 作息規律，早睡早起，營養全面，常年堅持不懈的保養，以及堅持鍛煉，當然還要保持一顆年輕好動的赤子之心！

銀耳、花膠、豬蹄、牛蹄筋、深海魚等等~

由於補充膠原蛋白的很多事物多是高熱量的，要搭配吃一些橘子、胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等水果具有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞，同時也可以搭配一些洋蔥、菜花、胡蘿蔔、芹菜和南瓜，可以降低補充膠原蛋白同時攝入的脂肪含量。

個人最喜歡用銀耳、紅棗、雪燕、皂角米、桃膠、紅蓮白蓮燉湯來喝~口感好~

因為不相信那些膠原蛋白粉和飲品，我跟閨蜜三個人選擇了吃花膠，互相監督彼此堅持每月月經結束後隔天吃。

堅持吃了有兩三年了，這麼做帶來的最大好處是，有底氣單身以及勇敢喜歡小鮮肉。

我們仨之中有人談了個比她小9歲的，在一起兩年多，兩人一直都感情很好。哈哈

豬蹄，豬皮（凍）。

價格實惠，富含膠原蛋白。

另外說下，不是你吃了，就會表現在皮膚上的。

求贊 ?( ?? ? ? ?)?

感謝邀請

1.膠原蛋白保健品

吃各種膠原蛋白保健品，比如swiss的血橙或者各類膠原蛋白片劑，現在還有膠原蛋白軟糖，都可以喲，這個是我自己一直在吃的，大概已經吃了五六年啦，然後好多人看到我還是會說我臉上都是膠原蛋白(也可能是我嬰兒肥，給自己的嬰兒肥找到了借口，哈哈哈

2.膠原蛋白食物

豬蹄，哈哈哈，感覺好吃又滿滿的膠原蛋白。有錢吃燕窩，沒錢的我吃銀耳，哈哈哈，滿滿的都是膠原蛋白，而且還可以當早餐，或者下午茶都可以

瀉藥——

但是我皮膚很差，臉比身份證要老的多……

所以，我不知道怎麼幫你。

或者等我回家問問俺家領導，回來告訴你，除了昂貴的化妝品還有什麼好吃的可以保持美麗……但是我覺得希望不大，因為她天天在減肥

花膠海參第一等沒有脂肪而且小分子魚鱗湯和雞腳湯第二等一個膠原少一個有脂肪至於豬腳肉皮那種增肥利器還是算了吧

吃燕窩呀我自己賣燕窩，也長期吃燕窩。或者吃豬皮或維生素，都比較實惠。