怎麼解決我的焦慮症和強迫症？

07-09

從2017年6月，我的噩夢開始了，連續幾天吃不下飯後我發現對吃飯產生了前所未有的恐懼和焦慮。我本身是個很瘦胃口很小的人，我對於自己吃不下飯是很介意的，或者說是害怕，形成了惡性循環，因為我每到飯點前一小時或者半小時我就開始焦慮擔憂，我會控制不住的吞咽口水，也就是口水強迫症，哪怕嘴裡很乾也會不停地做吞咽動作，然後就開始有乾嘔的感覺，所有食物吃在嘴裡味同嚼蠟難以下咽（真的就是字面意思，我發現我吃東西咽不下去，很想吐，就像小時候吃藥一樣，其實沒什麼但就是咽不下去，可能和我吞口水強迫症有關，我現在對吞咽這個動作很害怕）。我這情況在吃重口味食物（香鍋、麻辣燙、kfc等等）以及我思維放鬆的時候會改善很多。比如有時候我和同學一起吃個飯，聊聊天精神完全放鬆的時候我就恢復了正常胃口，所以我覺得自己屬於心理問題。起初我覺得過一陣子會自己好，可是我發現並沒有，我好像走進了一個怪圈，走不出來了。而且問題好像越來越嚴重，不僅是吃飯，現在連考試我也開始焦慮，要考試的那些天，考前我更本吃不下任何東西，坐在考場上我的吞口水強迫症就開始了，整個人極其想吐，我隨身備了一些涼糖，實在忍不住就含一個，可以暫時緩解一下。這些原來我都沒有過，我目前是個大學生，考試也考了十幾年，這是我最黑暗的考試體驗了，我現在特別害怕考試上課這些和大家在一起的活動，我害怕我會吐，（因為平時我難受可以通過玩手機電腦轉移一下注意力，這些在考試上課是行不通的，所以我就更擔憂了），然而我越害怕就越緊張癥狀就反而越嚴重。嚴重的時候我心態會完全奔潰，什麼都提不起興趣，甚至經常有輕生的念頭，但也只是想想，想到我爸媽我就覺得挺對不起他們了。目前這問題我只和爸媽說過，他們完全沒意識到事情的嚴重，覺得心理問題不可能發生在我身上（我們父母這一代覺得只要不是身體上的毛病就不是病），他們覺得過一陣我自己就好了，我很想回到之前的那個我，可我發現我真的戰勝不了我的心魔，至於心理醫生我也考慮去看，但覺得他們也只能疏導，並不能根治我，還是需要我自己解決。我有時想想我這些問題好像在別人看來挺可笑的，（所以我也不想和別人說，畢竟連父母也不理解我）可為什麼它就快壓垮我了，我才20出頭我不想自己就這麼下去，這已經嚴重影響我的生活了，可能以後也很難工作了，我其實也挺怕自己有真的撐不住的一天，選擇放棄自己的生命。萬能的知乎我該怎麼辦？求救！

你好！不知道一開始是發生了什麼事情導致你連續幾天吃不下飯的，但是由此你可能想到萬一以後都這樣怎麼辦，很不幸，你認同了這個想法，將它等同於事實去相信了，所以就很焦慮。情緒如果一直持續，那麼你的植物神經功能發生紊亂，就可能口水分泌增多了。於是你頻繁吞咽，很想排斥，但是注意力更難移走了，更焦慮，口水更多了。還有後來考前和考試中的表現，也是焦慮帶來明顯軀體感受的例子。

針對你的情況，建議還是去正規醫院心理科先評估一下看看是什麼問題，根據嚴重程度看看是否先藉助藥物穩定一下情緒。然後根據確定的問題性質，比如是強迫症的，可以先看書自助調節試試。如果感覺一開始自己的力量不夠，那麼可以先諮詢一段時間。等自己掌握方法了，再慢慢調節。推薦看看《強迫症的正念治療手冊》，對口水強迫有專門的章節。

您好，這是典型的強迫癥狀，焦慮是強迫的副產品。身為一個過來人，對你的癥狀感同身受，也非常理解你！你現在因為對這個癥狀的過分關注反而形成了精神交互作用，但是很欣慰的是，你也發覺了當你聊天放鬆的時候癥狀就會很輕，你也意識到了這是心理問題。下面，要走出來的話你一定要堅決貫徹以下幾點：第一，不管這個癥狀多麼嚴重，一定要該吃飯吃飯，生活要正常規律，當然，這個時候你的效率會低，但不重要，重要的是你在生活，在行動！第二，允許自己這種狀態，狀態不好就不好了，不管持續多久，多麼嚴重，都允許，這點非常重要，因為當你對抗的時候不自覺就會給強迫提供了能量！第三，當做不到的時候也要寬恕自己，沒人能一次就做到，也沒人能一天就走出來，走出來的過程是在反覆中前進，這也是打破精神交互的過程

焦慮和強迫是每個人都有的情緒反應，但是過度焦慮和強迫可能就是心理問題了，及時發現這些問題，並尋求有效的解決途徑，非常重要。有時候心理情緒反應比身體疾病更頑固，如果需要我可以給您提供幫助。

暫時的，一定會好起來的，積極看醫生，多運動，多交流，休息好，不要總希望別人理解你，別人沒有這個病怎麼會理解，只有過來人才會理解，加油吧

那個森田說的很準確了，你可以多看看森田的書，不過也有其他方法可以治療，先去看醫生，你現在感覺要崩潰了，先看醫生，然後慢慢來，人生路很長，不要在意一時的得失

我有過這種，多聽音樂，多做運動。注意休息，每天過的開心一點。

你好我和你一樣請問樓主現在怎麼樣了?