愛打籃球的末成年胖子如何減脂 增肌？
07-09
其實不用強調打籃球之類的…
未成年的話，我假設你還在高中
那麼這個階段你可以有效增肌的可能性很少，倒是可以通過跑跑步，打打球，控制飲食的方式減減脂。
增肌是一個持續性的現象，一般來說中國的高中生普遍沒有這種時間和精力去增肌。更不要說吃的很標準了。
所以我建議你，將增肌放在大學，現在好好減減脂就好了如果你想要打起球來比較輕鬆或者說比較快。建議去減脂，如果對於減脂沒有太大的要求，你可以去增肌
多吃點好的還有多運動就會瘦下來了
只要打不死 就往死里打 哈哈哈
年輕就是最大的資本，那麼的健身欄目和回答，小夥子，別在年輕的時候，偷懶！假如設定你真的很喜歡打籃球，每周五次，每次二小時那種，你把夜宵戒掉，三個月內，肯定會瘦的，至於瘦多少，看你少吃多少了20歲前建議多練心肺（有氧）以後再考慮增肌。如果要減脂的話，我敢說我工作前的食量是令人驚悚的，畢竟一天可以吃近3kg的米飯不算菜肉……所以工作後兩個月長胖了近10kg……，我179，畢業前68kg，一直沒變……只能說，兄弟你運動量不夠，在校的時候無論是足球籃球每天基本2個小時起。
不過現在生活條件好了，以前零花錢少，零食從來沒有，碳酸飲料是過年過節才有。現在你有運動，把零食和含糖飲料甜食這些戒了【戒糖】，體重自然會急速下降，也可以為以後進入工作後沒有了運動體重急速增加時，嚴格控制【碳水化合物】攝入量打個基礎。
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