大腦和身體的休息機制是否不同？大腦和身體的休息可以分開進行嗎？

經常會出現身體很累但大腦興奮的狀態，因而想知道大腦和身體的恢復機制有什麼區別嗎(第一個疑問)？如果有區別那麼理論上大腦和身體的恢復期可能分開嗎（第二個疑問）？比如身體處於休眠狀態但是大腦仍可以清醒思考處理問題，大腦休眠的時候身體可以通過【被動】運動達到健身的目的。

希望各位大神解答疑問或者發揮腦洞

謝謝幾位知友的邀請。剛好我一直有刻意利用大腦和身體不同狀態來進行休息的體驗，所以這裡說點自己的理解。

首先說觀點：1、從本質上看，大腦和身體的休息都是讓大部分細胞降低活動強度，也可以說是一樣的；但從具體看，由於彼此工作性質不同，所以其休息機制也不同。2、大腦和身體的休息是可以分開的。而且大腦內部和身體內部各部分也是可以分開休息的。利用這一點可以使我們的大腦或身體更巧妙的得到休息。

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一、首先不能把「大腦」和「身體」當成整體，它們內部也是由多個系統構成。

從工作性質看，身體主要可分為運動系統、內臟系統和免疫內分泌系統三大塊。運動系統可由大腦運動中樞進行自主控制，（主要涉及腦幹部分核團、運動皮質、基底核、丘腦和小腦等等，並受感覺輸入和思維輸出方面的控制）。內臟系統和免疫內分泌系統的工作由大腦生命中樞通過迷走神經進行反饋和調節，（主要涉及腦幹、下丘腦和上丘腦等），一般是不可自主控制的。（呼吸看似可以自主控制但實際上自主控制的是呼吸肌而不是肺）。而思維活動實質是對中間信息進行整合處理，簡稱思維中樞吧，（主要涉及端腦大部分、丘腦、邊緣系統和腦幹的一部分，還有各種感覺輸入的相關核團）。幾個中樞基本上是可獨立進行信號處理的，但彼此之間存在互相調製，尤其是還通過由杏仁核和其他核團構成的所謂情緒神經系統，來進行雙向調節。

所以，簡單看，整個人體包括：1、身體的運動系統，由大腦的運動中樞進行控制；2、身體的內臟系統和免疫內分泌系統，由大腦的生命中樞進行調節。3、大腦的思維中樞，用於對信息進行整合處理，可指揮運動系統，但不能控制內臟和內分泌系統。這三大部分雖然存在互相調製，但大體還是可以獨立工作的。

二、再來看它們的工作和休息。

身體的運動系統的工作與否很直觀，機體運動時相關骨骼肌在工作，躺下靜止不動則大部分骨骼肌便處於休息狀態。內臟與內分泌系統不會完全休息，只是工作強度有大小，比如吃完飯後消化系統便加強工作，這方面雖然複雜但卻容易理解，這裡就不說了。

大腦的工作主要體現在神經元的脈衝發放，（不考慮膠質細胞那塊），脈衝發放是耗能的，也會導致膜內外的各種離子和神經遞質調質這些物質濃度發生變化，神經元發放節律越高一般意味著其工作強度越大，休息便是處於低節律發放狀態，使膜內外各種離子各種物質的變化得到恢復。

睡覺是最常用的休息，包括快速眼動（REM）和非快速眼動（NREM）兩種狀態組成的周期，NREM又分為1、2、3、4期，其中3、4期合稱為慢波睡眠（SWS）或深慢波睡眠（dSWS）。

REM期主要是運動中樞在休息，這時沒有運動信號輸出，肌張力消失，所以身體的運動系統也得到很好休息。但思維中樞和生命中樞卻沒有休息，而是非常活躍，思維中樞似乎在進行信息的整合和記憶鞏固，包括出現做夢。生命中樞的交感神經功能也明顯增強，血壓、心率、呼吸活動增強，甚至生殖器官充血，所以這時身體的內臟系統也是沒有休息的。

在NREM期的3、4期也即深慢波睡眠階段，腦電（EEG）節律很低（＜3赫茲），說明思維中樞的神經活動很低，正在很好休息。這時交感神經活動也減弱，心率和血壓降低，呼吸緩慢，多種內臟器官的活動降低，處在休息狀態。不過這時內分泌系統似乎很活躍，腦垂體的生長激素分泌達到高峰，糖、蛋白質、脂肪的各種代謝或合成或分解加速，這一階段是促使身體生長或恢復體力精力最重要的，失眠者出現亞健康問題主要是深慢波睡眠的缺乏。而NREM期的1、2期，腦電從10幾赫茲降到幾赫茲，處於朦朦朧朧、半夢半醒狀態，是大腦進入深慢波睡眠的過渡期。

睡眠往往先是NREM的1、2、3、4期，再由2期進入REM睡眠，然後回到NREM各個階段再重複進行，這樣一個完整的睡眠，能夠使大腦和身體的各部分都輪流得到所需要的休息或調節效果。從信息整合（智力）的角度，似乎需要REM睡眠，而從身體健康的角度，則與NREM關係更密切，也許未來可以開發某種技術，根據需要來調節睡眠時兩者的比重。

三、睡眠是不容易控制的，但在清醒狀態下，我們可以根據需要來刻意使大腦或身體的某一部分得到休息。

比如，身體運動主要涉及運動中樞和運動系統，內臟系統對其進行支持，當運動使身體勞累時，躺下靜止不動，運動中樞、運動系統和內臟系統便都得到很好休息。（這是廢話）。

再比如，學習和思考（腦力勞動）主要涉及思維中樞的神經活動，這時運動中樞和運動系統是在休息的。而當我們覺得思維疲憊或精神緊張時，除了睡眠，也可以進行慢跑、游泳、跳操這些由周期性的重複動作構成的運動，這時身體的肌肉和心肺功能得到鍛煉，而由於這種熟練的運動不用思考怎麼做，思維中樞處於低節律活動，可得到很好休息。（個人感覺，有時緊張思考後，來1000米游泳，比睡上一覺還恢復得更好）。

某些長時間靜坐的運動，比如某種瑜伽，還有西方的冥思，還有中國的氣功打坐，都被練習者認為是有益健康的。按我的理解，這些靜坐運動實質上都是通過練習，對思維活動進行自我抑制，長時間使思維中樞和運動中樞處於低節律活動，由此也降低了內臟系統的活動，使思維中樞、運動中樞和內臟系統都得到接近深慢波睡眠的休息，說其有益健康似乎也是有道理的。（至於是否會像深慢波睡眠一樣使內分泌系統處於活躍狀態，則未明，希望有人進行實驗）。

四、至於問題所說的讓大腦和身體「休眠」，這個是極端狀態，按我的理解目前是不能的，大腦的休眠是不是指腦電為0赫茲？如果是那就是腦死亡了，這會使心跳呼吸等內臟系統也停止工作，就是死亡了。不過也不排除未來的技術能夠實現，將大腦和身體分開，用人工生命系統支持大腦的工作，或者用人工神經網路支持身體的生命活動。

當然，大腦和身體的實際工作都非常複雜，以上只是按自己的理解進行粗略和簡單的分析，也沒考慮細節，不一定正確。

至於參考文獻.......都是以前學習過的各種教科書和文獻，無法一一列出。

身體不動即是休息吧，但是大腦不可能不動，睡著了只是自主意識消失了，腦子還在按照自己的模式運轉。

身體的休息我理解為肌肉休息。

大腦的休息我理解為深度睡眠。

以上是前提。

以我個人生活體驗，我覺得。

1.身體休息和大腦休息本來就不同。大腦的運動中樞控制軀體運動。身體肌肉執行大腦的命令而已。大腦的休息機制（忘了在哪裡看的資料了，貌似是大腦長時間不休息，大腦中某種東西濃度會升高，產生困意。平時清醒的大腦，這種物質的消除速度慢，睡眠後大腦中某些「通路」變寬，這種物質消除變快，睡眠一定時間，這種物質消除到一定值以下，大腦就又充滿活力了）

這跟肌肉疲勞的乳酸類似，我們長跑後，大腦不困。只是身體累。這時候就是休息肌肉。乳酸分解了，肌肉疲勞感就下降了。

2.大腦的休息和身體是可以分開的。

a.可以大腦興奮，肌肉休息。（平時長跑完坐下來休息就是，還有一種就是睡眠癱瘓，俗稱鬼壓床。大腦意識清醒，但是無法運動肢體。這個時候你大腦想抬手動腳，但是身體不動。肌肉張力沒有蘇醒）

b.大腦休息，肌肉興奮。不知道這種算不算，就是在上課的時候手支撐著腦袋睡著。手臂在用著力，睡醒手臂酸。（不是因為壓的血液不循環）托頭睡覺是我當年的絕技。這個或許可以理解為大腦休息，肌肉興奮。但是達到健身的目的就不好說了。我覺得即使肌肉處於興奮狀態，也不會太興奮，只能做小力量的事。這可以說是人體的保護機制，大腦休息了，身體就不能亂動。否則容易發生危險。比如夢遊的人，運動中樞其實沒有休息，但是其他的邏輯，視覺，聽覺中樞都下班了，人就容易出事。比如從樓上掉下來，觸電等。因為大腦清醒的時候感官和邏輯可以辨別危險。從這個層面講，大腦休息了，身體應該老老實實的也休息。但偶爾也有不老實的時候。不要想著鍛煉大腦休息肌肉健身這種事，第一不安全，第二它違背「上帝」的初衷。不讓你動，為你好。就好比我們小時候無法辨別危險，父母說「我不在家的時候不許給別人開門，老老實實等爸爸回來，爸爸回來帶你去玩」。大腦也說了「老子休息的時候別瞎嘰霸動，等老子醒了帶你飛。你個傻 筆連電門不能摸都不知道，瞎動個啥？」

回答一。

累了休息，困了睡覺。這是兩件不同的事情。身體累，大腦興奮的意思是不困嗎？

我覺得沒區別，休息，睡覺都是身體的調整過程。

回答二。

累和困是兩件不同的事情，可以分開。

休眠的意思是？

調整過程中，可以思考和運動。

我有幾個月的時間每天休息一個小時。

體育運動，電子競技，還有工作，有種身體狀態叫做手感火熱。

手感火熱是因為呼吸影響心跳，心跳控制調整身體狀態。

精力這麼充沛的原因就是我找出了這種呼吸規律。

我甚至不睡覺，因為要保持清醒調整呼吸。

呼吸影響心跳，心跳控制調整身體狀態，比睡覺舒服的啊。

不會困我當然不想睡覺。

很長時間不睡覺眼睛會受不了光線刺激。就像看著太陽，眼睛睜不開，掉眼淚。

所以我還是要把眼睛閉上一個小時。

沒看到其他人寫像我這樣做的。

剛百度了一下，不知道怎麼解釋手感和狀態。

研究沒發現手感熱的發燙的相關的確鑿線索。

呼吸規律我也忘掉了。

當然可以分開。

比如嘴上說不要，身體往前靠的時候～