減脂期可以吃雞蛋喝牛奶吃蔬菜，然後不吃肉么。？

目前食譜是這樣的，早飯，四個雞蛋吃兩個蛋黃，加全麥麵包，牛奶，黃瓜一根。

午飯，學校食堂點一個綠葉菜，四個雞蛋，全麥麵包。

晚飯，奶和4個雞蛋，還有黃瓜一根。

這個食譜可以不。

不行！！！你減脂關鍵是熱量，最好下載薄荷健康之類的APP記錄食物，而且，你雞蛋太多了，蛋白質太高，可能會肚子不舒服，學生的話早餐一瓶牛奶，可以一個到兩個雞蛋（蛋黃只吃一個）然後在來一到兩個包子，最好菜包（或者替換成兩三片全麥麵包），午餐米飯，清淡的湯，兩個素菜，一個肉（沒肉不行！容易反彈，而且會營養不良還容易餓！）晚餐最好是雜糧粥（綠豆紅薯什麼的）兩個菜一個肉.如果平時愛運動或者容易餓就10點和下午3點多加餐，最好是水果，不吃肉你營養不夠→_→小心長不高！！！記住--

胖瘦是一時的！！矮是一輩子的！！！

不吃肉是不行的 像雞胸肉這樣脂肪含量低的都不會長胖的

目前可以。剛開始減脂可以這麼吃，掉的快。但是後期如果要增肌的話，還是多吃蛋白質。另外脂肪也很重要。題主可以增加花樣，吃點紅薯，玉米粗糧食物做主食。

大體來看是沒什麼問題的，吃些肉類還是好的，黃瓜可以換成生菜、蘋果、西紅柿等纖維素含量高的，注意補充堅果等健康油脂。加油，吃飽不餓就行了，食物就是只是維持生存需要罷了。雖然我也很喜歡吃東西。

不知道你為啥不吃肉，能吃肉肯定是最好的。另外食量肯定要跟著體重來，你自己計算一下有沒有熱量窗口就好了。還有就是要用一個切實可行的減脂策略，你的食譜太乏味了，你不一定能堅持，而且吃這麼多雞蛋，不怕過敏么？

可以是可以……但是為什麼不吃肉啊……