男人健身可以有漂亮的肌肉，女人健身有啥效果呢？

07-08

女人健身胸能大，屁股能翹嗎？還是說健身只能有減肥的效果？感覺女人健身成就感沒有男人明顯。男人可以秀肌肉，女人只能秀體重？？？

不是所有人的訓練都是健美訓練，或者不是所有人的訓練都是為了外觀。

外觀和肌肉只是副產品。

要翹臀美腿是吧，接著

健身肯定能翹臀的，至於胸部，健身不能讓你的乳房再次發育，但是能讓你的胸型好看一些，還有改善都市人常見的的含胸駝背的問題，令你的身姿挺拔，體態優美。含胸駝背，和挺胸直腰，你選擇哪個？

這種身材的性感女性在instagram上很多，秀肌肉也不是男性的專利

女性健身不僅和審美有關，和健康也有莫大關係。

女性天生就肌肉量更少，脂肪更多，骨骼密度更小，也就是說比起男性，我們更容易發生關節變形，肌肉無力，骨骼脆弱等問題。

肌肉變得強壯，可以更好地保護我們的骨骼，還可以使骨密度增加，減小各種崴腳，摔倒，骨折，關節變形的問題。

關於女性健身，很多人都認為，女性去健身房跳跳操，跑跑步，做一下瑜伽就行了，不需要去鍛煉肌肉，認為肌肉難看，認為肌肉發達對女性不好。

事實卻是，女性沒有男性那麼高的激素水平，很難練出像男性那樣特別明顯的肌肉；相比起天生就更強壯的男性，女性更加需要鍛煉。

女人也可以有漂亮的肌肉。

對胸型應該是有一定改善的吧，雖然不能指望以此豐胸，不過翹臀細腰還是可以做到的，而且對整個形體改善也會比較明顯。

女人健身可以：

1. 秀肌肉線條

2.秀肌肉體積

3.秀後蹲、前蹲、過頂蹲、硬拉、卧推、肩推、火箭推、抓舉、挺舉的重量。

4.秀後蹲、前蹲、過頂蹲、硬拉、卧推、肩推、火箭推、抓舉、挺舉的動作標準和美觀程度。

5.秀體能，比如表現在CrossFit 中的WOD 完成組數和時間。

6.秀運動項目，比如有些人登山潛水馬拉松，健身是為了更好的運動表現。

7.秀優越：好像健身了在社交媒體po出來會自帶自豪感比不健身的好似的...

8.秀恩愛：比如男友一起健身啊，單身狗們快看啊，親親式過頂蹲...

9.秀裝備：比如說哈哈哈每天衣服不一樣，跑鞋訓練鞋舉重鞋一堆，運動衣每天換，設備全買最好的...

10.秀有時間：你們加班吧，姐姐我去訓練了...

11.還有各種...

陰道變緊，匿了

目測是個騙照題。

可以有有著漂亮肌肉的男朋友

其實女生健身如果是為了減脂，體重減輕是一定的，但是像我現在在塑型，練腹部線條，翹臀和大腿肌肉。不但體重沒有減少，反而增加了，不過看起來比以前更緊實，線條更明顯，就是俗稱的瘦了。其實不過是脂肪減少，肌肉增加了。

健身很多為了自己身體素質的鍛煉，增加身體線條的美感，當然了，如果有些女生很厲害也可以練出很漂亮的肌肉線條。