為什麼開始三四天我的體重不斷再減，體脂率在下降，後頭的五六天體重再減，體脂率卻在上升？為什麼？

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三種可能：一是由於飢餓導致肌肉流失，沒有補充足夠優質蛋白質；二測脂儀不一定準；三不排斥遇到瓶頸期，新陳代謝率沒有提高。

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減脂是長期堅持的事情，短期浮動不具備參考價值，現在網路這麼發達，了解一下飲食之後買真正的私教把動作學好，剩下的就看時間和努力程度了。

個人認為不要盲目追求低體脂比，要按照自身情況來，健康才是目標。

不要指望短期衝刺取得多好的效果，你網上看到的都是默默努力堅持了好多年的。

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肌肉含量有沒有下降啊

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因為健身房機器不準啊

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姑娘，體脂率15-20%都ok的呀，150斤體脂率10%，和100斤體脂率15%，比一比，還是100斤好看。有一點肉感，也是一種小性感呀。別著急，真的別著急。

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想那麼多幹嘛。我就問你一句，你看起來瘦了沒。如果沒有繼續運動，不要吃高熱量的東西。米飯，麵食全換粗糧。少鹽少油多喝水。只要你看起來瘦就行了 。想那麼多幹嘛。難道你走大街上，別人看你很瘦，難道別人還跑去問你多少斤嘛！

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