很苦惱自己的睡眠，總是需要睡很久，睡少就犯困，很影響工作生活，求專家搭救指導？

掌握好睡眠，才能掌握好人生

去醫院檢查過嗎？我有個學生是因為鼻子有問題，導致大腦獲氧不足，所以總是犯困。做了手術就好了。

建議你去醫院看看。

謝邀~專家推薦成年人每天睡7-9小時，10小時是「或許」可以接受的時長。如果您只有在這樣的時長睡眠才能恢復精力體力，或者這就是您獨特生理需求。如果比這個時長還要更長，可能需要調整一下作息規律了。如果是一些不太好的行為習慣造成了多睡，確實應該改變一下，獲取更多的覺醒時間，更好的享受生活。多做做運動，多曬太陽，有助於身心調節。如果僅僅是因為身體特徵而多睡，那就盡量提高工作效率來節約時間吧。

另外，白天犯困不一定是因為夜裡睡得少，也可能是睡眠期間存在其他的問題，比如是不是打鼾，是不是低通氣造成的血氧飽和度下降，這些都導致日間嗜睡。白天睏倦感，可能是疲憊，也可能是犯困，要注意區分一下。

非常同意您說的「掌握好睡眠，才能掌握好人生」~

我以前也這樣，說好早睡早起，一睡就是10個小時，現在定了個目標，有了動力，除了超級困的話就睡20分鐘，不然基本可以保持清醒，我也覺得自己睡覺浪費了好多休息時間（一個高中生）

不能長期這樣，周末還是要好好睡一下，但也不要太久八、九個小時就行

你可以考慮一下鍛煉身體，我很多會員跟我說，鍛煉雖然累但鍛煉完了，精神頭好

我也是這樣 只能說多做運動吧

你的年齡？乏力不？

我是高中生，平時為了學習睡眠也很少，上課的時候困得不行，就把腰挺起來，頭像後仰，實在困得不行就長起來走兩步，在困的時候讓自己身處的環境。涼一點。也可以讓自己多保持一些清醒。平時困的時候多喝水也很管事哦。不過也要多注意休息。閑下來的時候少玩一些手機。閉目養神也是好的。

晚上早點睡，手機不要拿上床，定個時間早點起，吃早飯，堅持一個月看看

也許是個惡性循環……