晚上失眠做噩夢怎麼辦？
最近變得嚴重失眠，不是特別特別困睡不著 睡著了會做噩夢 一倆個小時就會醒又會睡不著 睡著了盜汗 被子蓋著出汗不蓋冷 對聲音特別敏感 就在剛剛屋裡一個粘鉤掛著衣服掉下來嚇得我半天喘不過氣腿發軟腳冰涼 聽見別人說話說不停就會心煩煩躁麻煩憋著口氣 口乾不想喝水 不想說話 走會路就冒汗腦門冰涼 崩潰 剛剛倆天感覺憔悴好多 這是什麼癥狀
看到這個字問題，我覺得我可以來答一波！
鬼知道我經歷了什麼╭(╯^╰)╮
前一段時間，吃雞火的不得了。在同學的慫恿下，嘗試了一下！美滋滋！ 簡直讓人慾罷不能，早上玩，中午玩，晚上也要玩，半夜還得跳兩次飛機，就特么連做夢，開始的那兩天都是在坐飛機！
這麼玩了將近有兩個星期左右，我發現自己有點難受，來自身體的那種。疲勞，困，精力分散，雙目無神！
過了一段時間，考試要來了，於是放下手上的遊戲，準備報佛腳，但是發現，白天看書看不進去，晚上睡覺睡不著！2點以後，潛睡眠，而且多夢！我以前基本不做夢！差不多持續了有一個星期左右越來越難受！
我覺得再這麼下去，這個承載我有趣靈魂的軀殼快廢了。
於是想辦法，回到以前的狀態！
不玩遊戲？？？？那是不可能的，不玩遊戲又沒事幹，女盆友又要上課，遊戲裡面的人超有趣，說話又好聽，技術也好！
那我怎麼辦呢，鍛煉，！
我以前買了些健身器材在寢室，練那個肱二頭，奈何一時興起，浪費幾十大洋！
第一天鍛煉玩以後，洗漱，然後睡覺，當晚的睡眠賊好！
然後
我就哭了，mmp，第二天老子下床都是同學扶著下的！
當然，這以後每天晚上，適當鍛煉，然後喝點熱水，睡覺！s
睡眠好了，當然還是做夢，但不是噩夢
所以，在我的經驗看來，治療失眠多夢！
第一，你睡覺前，不能玩遊戲或刺激性的東西不然會在你睡後在頭腦里滿是那些遊戲畫面！
第二，經常鍛煉，鍛煉的目的不在於什麼肌肉，而是在於讓身體達到一個平衡的狀態。一個人的運動，光靠一天的走路是遠遠達不到的！
第三，多喝喝水！熱水喝進去以後，有利於身體的代謝和循環系統！能夠讓加快身體在一天強壓的作用產生的疲勞下的放鬆！ (腎不好的可以加紅棗，枸杞)
第四，一個良好的睡眠習慣(睡覺的時候，睡眠規律省體賊棒)
第五，少操沒必要的心，多操喜歡的人。多交流，適當發泄！
以上個人經驗，勿噴！
這件事起初我也是不相信的 昨天不放心去看了中醫 把脈之後 告訴我太虛了 問我有沒有受到什麼刺激 我說沒有 中醫就說那怎麼會這麼虛呢 提到容易被一丁點動靜嚇到腿軟 立馬就說你這是魂丟了 俗話說就是嚇到了 讓我找人圈圈 就是把魂叫回來 我就去了 叫完之後不出十分鐘不出虛汗了 手腳也不涼了 昨晚睡到現在 很踏實也沒有做噩夢沒盜汗，也知道餓了。
有些事情吧不一定非要用科學的方法去對待。
我自己也是長期經常失眠的人，但是我自己知道失眠的原因，我是心態問題，心裡有鬱結，所以容易不開心失眠。結合自己的失眠經驗，想要改善建議做到以下幾點
1.睡前不要喝奶茶、咖啡等飲料，喝點牛奶
2.做做運動，跑跑步，俯卧撐、仰卧起坐等，累了睡眠會好很多
3.要讓自己過得開心點，不要總想不開心的事，有心事說出來會好受很多。
4.睡前不要看太刺激大腦的視頻或書，如恐怖片、另人太興奮的喜劇等～
5.不要給自己太多壓力，心態放輕鬆點
6.以為都沒問題的，就看看中醫調理下吧
我晚上夢的都是大片兒～
那就把噩夢硬生生做成春夢
嚴重失眠的患者其身體生理上的敏感度和心理上的敏感度都會大幅度提高 像將自己困在了一個籠子里對於周圍的環境感到陌生 不喜與人交談 生命活性降低 從周圍的人或事物中獲取不到暖意 這是嚴重失眠以後引起的抑鬱症的癥狀 並伴隨身體上的一些病症 並且精神恍惚 留篇文章https://zhuanlan.zhihu.com/p/36617550
可以看看自己屬於哪種失眠人群 祝早日康復
枕頭下放一把剪刀
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