腰肌勞損是什麼，長時間久坐會腰肌勞損嗎？

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腰肌容易勞損首先是人體的結構特點決定的，身體重心位於腰部，使得上半身的重量全部由腰椎承擔，而下半身行動造成的壓力也傳導到腰骶部，因此引起腰部長期處於負重狀態。其次，身體在日常生活工作中很多不良習慣都會引起腰部的慢性勞損積累，比如長期伏案工作 睡太軟的床 飲食不當 等等，都會引起腰椎壓力增大 軟組織肌張力升高 局部血液循環不暢，造成腰部不適。其次，運動的方法也很重要，選擇錯誤的運動，反而會加重腰部的負擔，誘發損傷，比如羽毛球 乒乓球這些單邊運動容易引起脊柱兩側受力不平衡，籃球 足球對抗性太強的運動也會誘發軟組織損傷，還有過大的負重鍛煉 不當的運動姿勢等等……所以，找對合適的鍛煉方法，才能保持關節穩定 及正常的生理曲度，減輕關節壓力 ，拉伸軟組織促進血液循環，才能起到保護腰肌的作用，因此，一般建議比較適合慢性勞損的患者鍛煉的方法是游泳 瑜伽 平板支撐 飛燕這類運動。

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拍片檢查你沒有骨質增生、沒有椎間盤膨突，沒有其他骨質損傷，但是你就是腰痛，大夫也不知道是什麼原因引起的疼痛。就告訴你腰肌勞損，打發你回去休息。就這麼回事。

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腰肌勞損通常是指由於腰部肌肉的勞損而引發腰部疼痛和（或）活動受限的癥狀。但是，腰肌勞損本身並不是一個確切的診斷。能夠引發腰痛的肌肉有很多，僅僅是在腰部附近就有腰大肌，腰方肌，腰髂肋肌，下後鋸肌，腰多裂肌、迴旋肌，髂肌，腹斜肌，腹直肌，腹橫肌等肌肉的勞損都可以引發腰痛，這還不包括由於其它部位的肌肉勞損通過筋膜鏈而引發的腰痛，所以腰肌勞損一定要進行定位診斷和鑒別診斷，而不能對於軟組織引發的腰痛一古腦的全叫腰肌勞損。長時間的久坐，對於維持坐姿的形態肌來說，不是一件輕鬆的事，因此容易受到損傷，具體是哪一塊或是哪幾塊腰部肌肉受損，要根據坐姿維持時間長短，具體坐姿來進行評估。

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長期反覆的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。

簡單的說，就是腰部幾個肌肉用的太久，過用，使這裡的氣血得不到良好的循環，從而產生疲勞和廢物的堆積，進而產生疾病。

坐著辦公，使腰部和膝部處於彎曲狀態，臀部處於被壓迫狀態，氣血更不容易流通，比起站立辦公更容易產生腰肌勞損。

《內經 骨空論》坐而膝痛，治其機；……；坐而膝痛如物隱者，治其關。從內經的論述可以看出，彎曲和壓迫的狀態，使一些疼痛容易表現出來。

站立辦公不僅彎曲的地方少，受壓迫的地方少，而且可以採取多種姿勢，這樣就不會是少數肌肉處於長期使用當中。而是不同的肌肉輪流得到鍛煉。所以要比坐著辦公好。

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姿勢不正確應該會，一般都是缺乏運動或者太弱這部分肌肉。

解決方案如圖

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腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一。

現在的上班一族需要長時間坐在電腦前，不僅容易造成脖子疼。肩膀疼，還容易出現腰酸背痛，形成腰肌勞損，過早患上老年性疾病。

腰肌勞損的主要原因是：

1、急性腰扭傷後,治療不及時、處理方法不當,導致腰肌勞損。

2、長期反覆的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。

3、慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關係，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。

腰肌勞損有什麼癥狀？

1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2、勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

生活和工作中要注意哪些？

1、加強鍛煉，勞逸結合

長年坐著的人,腰背肌肉比較薄弱容易損傷。因此，應加強腰背肌肉的鍛煉，使腰部肌肉發達有力，韌帶堅強，關節靈活，減少生病的機會。肥胖者應減肥，以減輕腰部的負擔。其次要注意自我調節，勞逸結合，避免長期固定一個動作，稍作休息使腰腿肌肉得到放鬆，減少體能消耗。

2、適當活動，防止疲勞

腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，預防腰肌勞損在各項工作或勞動中注意有勞有逸。在長時間坐位工作時，要定時起來活動活動，伸伸腰、捶捶背，這樣對緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張，是具有良好效果的。

朋友們在日常生活中一定要注意平時多做運動，保持良好的作息習慣，讓自己有一個健康的身體，遠離疾病的困擾。

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我做過很多腰痛的病人。

腰肌勞損是，最準確和通俗的講，是腰部肌肉

失去了收縮舒張的能力。肌肉出現損傷。

久坐就是一個非常常見的原因。長時間久坐會導致腰方肌吸收過大的壓力。進而產生疼痛和老化。

腰痛建議去實體店進行處理，線上沒用的。

具體諮詢。

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一般來說，長期保持一個動作，然後某個地方就有不爽，像這種情況就是勞損。

你說的這個情況當然就是這樣的。可以用中藥外用外塗，一般塗一次到三次就好，如果沒有好的話說明情況比較重，就需要內服中藥熬水內服。

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腰部不適的問題，案例點這裡。

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