營養素蛋白粉 維生素B 維生素C 鈣鎂片 鐵質葉酸片小麥胚芽油 果蔬纖維 魚油和香蒜片一起吃行嗎?


您好,看您提問中提到的這些營養素,是紐崔萊的嗎?如果是,我給您以下幾個建議。

首先,我們的身體主要是由蛋白質構成的,他是皮膚、肌肉、內臟器官、指甲、頭髮、大腦甚至骨骼的基本成分。只有獲得了優質的蛋白質,身體的每個細胞才能正常的發揮功能和不斷地進行自我修復。它對我們來講,就像磚對房子的意義,磚的質量不好,房子的質量也不會好。磚不夠用,房子的質量也不會好。而沒有足夠的蛋白質,我們也會千瘡百孔。一個健康的人,不必主觀上的刻意就能挺胸抬頭、收腹提臀;在他的背部的中央只有一條很淺的向前的曲線。盆骨幾乎是水平的,這樣可以很好的保護內臟,腿部的曲線非常明顯,步伐充滿了節奏感。

所以,蛋白質的補充可以一天三勺,三餐一次一勺。

其次,補充維生素B族,因為他是水溶性的,不容易儲存在身體內,建議每天三片,每天三次。如果遇上熬夜或者身體超複合運動,就要適當的增加一些補充劑量。它是一切營養素的點火劑。

紐崔萊維生素C,在我看來是家庭必備的營養素,它是天然的抗生素。如果家裡人出現發燒感冒,每一個小時吃4片紐崔萊維生素c,大量喝熱水,效果很不錯,也能減輕家人的痛苦。

維生素A(現在叫類胡蘿蔔素)是護眼神器,我們每天盯著電腦,看著書啥的,都會傷害眼睛,還有皮膚粗糙長痘痘酒糟鼻呀,這都是缺乏維生素A的表現。而且類胡蘿蔔素比維生素A多了一項優勢,就是它能在身體需要維生素A時,轉化成維生素A供身體使用,如果身體維生素A量夠了,多餘的維生素A就去參加身體的氧化反應了很安全。

鐵質葉酸片一般是貧血、備孕、懷孕、哺乳期、青春期剛來月經的女孩、月經期、絕經期女性適用。用量以一天三次一次一片為基礎。

小麥胚芽油,比維生素E更安全,備孕,懷孕,傷口修復都有很好的效果,一天三次一次四粒,如果身體出現傷疤,就把小麥胚芽油摸在傷口上,直到傷疤修復完畢。如果小孩剛出生有黃疸現象就把小麥胚芽油摸在孩子的嘴上,一天一粒,黃疸很快消失了。

果蔬纖維片是減肥人群,便秘人群,糖尿病人很好的選擇,它可以包裹住我們身體的脂類垃圾,幫助我們清理血脂,降低血糖,促進體內有益菌的生成。建議:三餐前15分鐘,一次兩粒並配有400毫升溫熱水服用。

鈣鎂片,當然是必備的了。鈣是我們人體含量最多的礦物質,也是一個調節人體功能的多面手。人體的鈣99%是集中在牙齒和骨骼當中,我們叫做存款鈣,而其餘的1%它分布在軟組織、細胞外液和血液當中,我們稱之為零花錢鈣。除了作為骨骼和牙齒的主要成分之外,鈣還參與肌肉的收縮、心臟的跳動、神經信號的傳遞、以及大腦的思維活動、血液凝固等各項生理活動。我們在各個年齡段,都需要認真的吃鈣補鈣,人體的骨鈣量,會在30歲左右形成峰值,之後呈逐漸下降的趨勢。女性相較於男性而言,更容易出現鈣的流失,所以女性更應該在懷孕的時候,哺乳的時候,更年期及時補鈣。鈣與維生素C同吃,吸收效果會更好。成人鈣鎂片一天三次,一次四片。

魚油如果剛開始補充,建議一天三次,一次一粒。月經期停止使用

香蒜片可以一次吃三片,一天三次。

如果我們經濟條件可以承受的話,以上這些營養素按這個量一起吃,亞健康的人是沒有問題的。

但如果經濟條件不是太允許,我們就先吃蛋白粉,倍立健,鈣鎂片這些基礎營養素,蛋白粉一天三次一次勺,倍立健一次一對,一天三次,鈣鎂片一次四片,一天三次。如果是備孕要加上魚油、鐵質葉酸、小麥胚芽和維生素A。


那你需要看成分有沒有重合的,每種成分加起來是多少,有沒有超量,這個說明書或者瓶身都有的。還要考慮日常的飲食習慣哦。


分成幾次吃吧,一次吃這麼多你也不嫌撐得慌呀


這些東西放一起沒有衝突的,關鍵是是否適合你的身體狀況。如果是你的身體缺乏,用量可以比日常量大,大多少要看你缺到什麼程度。不知道具體情況去判斷是不科學的。


問題不是一起吃行不行,而是你吃的這些營養品合不合格、吸收率高不高?說白了,不是你吃進了多少,而是你吸收了多少,會不會這些營養品本身成了肝藏要排的毒素!


關鍵是沒必要補這麼多吧,均衡營養膳食,基本營養就能保證了,除非特殊時期有特殊要求,吃這麼多營養素,有費錢又盲目


如果覺得營養跟不上或者不全面,可以試一下善存複合維生素。

其他的蛋白粉不需要吧,牛奶就好


蛋白粉沒必要,魚油和鈣片根本吸收不了,吃了也白吃。別買。


為啥補這麼多東西


推薦閱讀:

只練力量,不求增加肌肉,需要喝蛋白粉嗎?
健身蛋白粉哪個牌子好? 一起來看看吳尊健身的「秘密武器」吧
為什麼有些人健身 肌肉沒長多少反而越練越「虛」?
我在健身房運動之後,不吃什麼健身餐和蛋白粉。我光練不吃能漲肉嗎?
大白話講補劑——蛋白粉篇·3:蛋白粉安全性和作用

TAG:維生素 | 營養 | 蛋白粉 | 魚油 |