我把耳機聲音開到最低，長時間聽音樂也會損傷聽力嗎？

如題，我平時手機插耳機一般只開一格音量，這樣也會損傷聽力嗎？

如何保護自己的聽力健康?

日常生活中，首先要避免雜訊傷害，雜訊對聽覺器官的損害最為明顯。雜訊引起的耳聾被稱為雜訊性耳聾。長期工作在雜訊環境中的人應該戴隔音用耳塞、耳罩，合理安排工作時間及工間休息。特別是青少年在「享受」的同時不能忽視耳朵的健康，在使用耳機聽音樂時不要把音量調得太大，尤其是在雜訊環境下。連續使用耳機的時間每次不超過一個小時，如果持續使用耳機，應該每隔半小時拿掉耳機，讓耳朵適當休息一下。青少年應少光顧電動遊樂場、溜冰場、KTV、迪廳和酒吧等雜訊環境。遠離「蹦迪」、放爆竹等超高分貝的場所;盡量減少暴露在雜訊環境的時間。

世界衛生組織(WHO)指出，為保護聽力，用智能手機及音響設備聽音樂時應把時間控制在「一天一小時」以下。在較為嘈雜的環境當中，也可以通過耳機來隔絕外部的噪音，雖然不能完全的保證安靜，但是一些降噪效果強大的耳機產品同樣可以享受到安逸的環境，比如在飛機和火車當中，一款隔音效果出色的耳機就能成為比較好的隔絕噪音的夥伴。

在相對安靜的環境當中，可以通過改變分貝來做到舒適的聆聽，並且對聽力也會有一定的保護作用，如在家中的聆聽的話，可以將其音量控制在60—65分貝左右就能做到及聽清楚聲音，又不會對聽力造成過大的損害。一般的平頭耳塞隔音在 5—8分貝，如果按噪音75分貝來算，隔音隔掉5分貝，那麼進入耳朵的噪音就是70分貝，加上超過的20分貝就至少需要90分貝才可以聽得清音樂。而90分貝其實已經是一個比較高的數值，在戶外吵鬧的環境中使用平頭耳塞是不太好的。

頭戴封閉大耳機隔音在 15分貝左右，那麼基本上就是要把音量開到 80分貝左右，會稍微好一點，而且由於耳道不會充血，對聽力保護來說是有一定好處的。至於頭戴式的開放耳機，還是別出門佩戴，在外界隔音效果很差，同平頭耳塞基本上類似，另外這種耳機收集很多噪音令細節都混雜了，怎麼能夠欣賞高品質音樂？

應該說聽歌的時候，只要是在合適的聲壓大小，就算長時間聽是不會損傷的

首先，不同的手機美格輸出的音量、還有耳機的抗阻和靈敏度的差別，讓它不能作為一個可以量化的標準。但是既然是一格，那就是音量真的不大。

於是結論很明顯了，不會損傷，即使某知乎大V〇〇學都只敢和你說85分貝和細菌，但是一格理論上是距離85db有比較大的距離的

長時間的聽音樂，就算聲音輕，也會造成聽覺疲勞。所以要適當的娥、讓耳朵休息一下。

常規音量一般不會損傷耳朵的。

借用果殼的科普：