跳拉丁舞時怎樣讓身體力量集中？

07-05

我跳舞到時候，經常被老師跳舞很松，不用力，但每次...我都用了最大的力氣去跳舞，但老師還說不行!後來，說我的身體力量不集中，但我不知道如何弄! 我快愁死了，應該怎樣解決呢...

center要收緊，其他地方盡量放鬆的同時可控。以及可以嘗試切分節奏，對比才會快，平均跳誰都快不了。

基本功不夠紮實吧。倫巴walk，桑巴walk、恰恰前進鎖多練。每一個細節都要做清楚，之後才有可能追求什麼變形變奏。沒有質量都是白談。

收緊核心，發力的時候要在重拍上，而且要處理好動作的快慢！沒有慢的對比就沒有速度力量

可以嘗試拿著啞鈴練習律動，順帶練習了背部肌肉發力，這樣整體看上去會集中而有力，且背部線條很好

拉丁舞的技巧很多，比如膝蓋的快蹬直，重心快到位，主力腿拉弓，腳踝的控制力等等很多，但是最基本的還是要先記清基本功，再慢慢練習，所謂熟能生巧，有些動作練得多了身體自然能到位。個人認為，像拉丁舞這種需要爆發力的舞蹈，身體的控制力很重要，或者說肌肉的耐力很重要，因為拉丁舞既要想別的舞種那樣需要柔美的感覺，同時也需要身體瞬間的爆發力，畢竟軟綿綿的不是拉丁舞。

跳舞是要自信，肩膀要穩定，不要亂晃，柔韌性要好，胯要靈活，綳腳尖非常重要，還有，腿要綳直，腳尖微微外開。手要打好，要打開，不要胡亂甩。

跳恰恰時，力量很重要，做動作要乾淨利落，不能拖泥帶水。倫巴要柔中帶剛，腰要軟，動胯的幅度要大，但不能誇張，手要柔和。牛仔和桑巴的共同點是腳要給地板壓力，踩地板，就像彈簧，越壓它，彈力越大，不同點是桑巴腰和胯的動作多，牛仔主要是依靠腹部和腿部的力量。鬥牛的動作張力要大，動作不能軟，要有力度，而且，眼神要兇悍，氣場要強大。鬥牛頂盆骨的動作多，這個動作一定要練好。

跳拉丁舞，切記，眼神和情緒一定要到位。我們在跳的時候一般不笑。和舞伴配合也很重要哦。

瀉藥啊，不成熟的意見，希望有幫助

1.收緊核心中斷，下身發力想要快速不能只靠腿，還要靠中段力量

2.學會發力，比如說小臂動作，應該由大臂帶動，不會有那個發力是只發一個地方，牽一髮而動全身的感覺，力量連貫，看起來就集中

3.把握節拍.有快有慢有對比啊！！慢的時候就是蓄力過程，通過擠壓等方式把這個力量在下一步釋放出來，就是我們通常說的爆發力！

暫時只想到這些，如果有會再來更的。

題主可以去扒一扒教發力的視頻，光有力不行呀，還要有巧勁啊～

你的老師應該仔細的和你說清楚，當然也有可能你自己誤解了。

首先我看了其他回答者的答案，無一例外，全部錯誤！

真正的正確答案應該是重心啊！

首先按照表述，讓我想起了一個我新手時期的一個經常犯的毛病，那就是全身僵硬，很明顯力量用錯了，你應該把你老師說的話給誤解了。

拉丁舞的使用力量不等於身體緊繃，也不等於力量全部積蓄（力量肯定會落在重心，但並不是全部，大部分基本都是主力腿80度的力量，動力腿為20度的力量）在一個地方。

首先按照題主的表述，題主現在是千萬不可以念上半身，因為題主的下半身的重心根本就沒有做到位，不然不可能會出現用盡全身力量的緊繃狀態去跳，那些答案中有所謂肩胛骨，有上半身，還核心積蓄的通通沒用，假設題主，中心在不穩的情況下，做這些根本就沒有辦法能做的流暢！

題主應該，鍛煉重心，我希望題主可以練轉換重心，以及身體放鬆，不要出現任何緊繃，轉換重心的方式很簡單，我記得我寫過一篇文章，裡面有談到過這個問題，希望可供題主參考！

拉丁舞是運用小肌肉群的舞蹈，尤其是腰腹核心肌肉，後背和腳踝，想要身體有力量，需要多做無氧訓練肌肉群，當然最好的是多訓練基本步，基本步很簡單很基礎，但是無論哪個世界級舞蹈大師，每天都還是再反覆訓練基本步。加強加大訓練量，力量自然就上來了

從純力量的角度說，核心力量不好，肩關節不穩定，髖關節不穩定。

分別做核心力量、肩袖肌群和外開力量訓練，力量就顯得「整」一點。

重拍用力，其餘時刻放鬆，主要任務是為重拍的點蓄力。