為什麼控制不住食慾？

07-05

本人算半個健身愛好者，但是是個十足的吃貨。家裡特別會做飯（山東煙台，家裡做的不僅大菜家常菜好吃，更有數不清的海鮮），小時候就很胖，最胖一度200斤。。現在通過健身體重在150左右浮動體脂18％左右。。平常能通過自制力少吃一些，每周健身房泡三四次。但是到了聚會，或者回到家，家人準備一大桌菜的時候，根本把持不住自己，米飯吃四碗饅頭吃六個，各種肉各種海鮮丁咣的造，口腔粘膜有種說不出的感覺，一股腦就想著吃！！心情不好更能吃！！！！吃完就後悔，然後要加倍運動減肥。真的特別苦惱………不知道該怎麼辦

體脂18應該沒什麼肥肉了吧

我的話，如果控制不住食慾，會吃，但是會少吃碳水，多吃點蔬菜水果瘦肉海鮮啥的，我也是煙台的，我覺得海鮮只要清淡的吃，沾點醬油醋啥的，不會太長肉。但是碳水吃多了，那就只能自求多福啦。

我控制不住的食慾都是源於自己的心理問題。

接受不了自己，接受不了身邊的人和事

無法處理好各種關係，對生活的無能為力

學會愛自己，你就會發現，你並不想吃那麼多

對於食物的追求大於對於美的追求

平常不要太克制，想吃什麼就吃什麼，適量，也不要追求什麼七分飽，這樣反而會更難控制。差不多到不吃但是不會感到不開心（不滿足）就可以停了

想想以前上學的時候特別愛玩電腦、手機，現在休息日沒事幹的時候手機和電腦可以一天不碰

越克制自己不做/吃什麼，就會越想做/吃什麼

你現在這樣有點像我進食障礙前期的時候的樣子，回頭是岸。

吃了幾塊餅乾，幾塊巧克力又不會立馬胖三斤，吃的時候好好享受，別老是告訴自己這個不能吃那個不能吃

是不是沒對象

我也控制不住食慾，但幸在家裡人做飯難吃，這題我不會。。

感覺還是因為減肥的慾望不夠強烈吧當你覺得自己再不減肥就不行的時候心裡只有一個信念瘦瘦瘦！！！看什麼都不會特別特別想吃而且沒必要把自己非要置身於美食當中可以做做別的非要看一堆吃的不吃的話那是沒事找罪受沒必要這麼折磨自己

我也不懂

離暴食症不遠了

試著把吃飯的速度放慢點，我也是這樣，吃起來控制不住自己

既然你運動能瘦，幹什麼那麼在乎吃東西?你肯定有節食或者太在意食物才會導致的心理不平衡，或者身體營養不夠，

意志力雖然是很重要，但是如果身體缺少營養，根本不是自制力能控制的了的，

我健身教練身材很棒，好像比你能吃，體重也是150左右，但都是肌肉，從來沒在乎過吃什麼怎麼吃，因為他每天都鍛煉，

如果你想減肥可以跟他一樣一個禮拜最少六次，你這麼吃沒關係的，還是能瘦，

我以前也控制不住喜歡吃零食，後來我每餐逼自己吃飯菜到飽稍微控制一點油脂，馬上就可以控制住不吃零食了，但是如果我的飯沒吃飽，零食是根本控制不住的，而且如果我那天有大量鍛煉，胃口也是會大的，這是正常反應，

建議你平時不要餓肚子，餓的時候就吃飽，稍微控制肉跟酒跟碳水的攝入，但是不能少吃，不然又運動身體會受不了的，下次絕對吃的更多

是這樣的。是因為你還不知道你吃進去的東西到底問題有多大

我也屬於管不住嘴類型的減肥中人那我就說說我自己的方法吧

首先是吃飯前喝濃茶，親測有抑制食慾的感覺

然後吧就是一周還是吃一次兩次的大魚大肉，畢竟一個星期都在控制飲食都在鍛煉，要適當犒勞自己（不然是真的太難熬啊）

還有啊就是吃完一頓特別撐的正餐之後，可以喝一些促進消化的茶啊葯啊什麼的，不要讓食物積攢著（這個具體喝什麼還是看個人吧，我也不好推薦什麼，畢竟效果都是因人而異）

還有啊就是減少碳水化合物的攝入，就是少吃含糖量高的食物飲料什麼的

最後吧……祝減肥的朋友們2018年都可以瘦瘦的～加油！！！

我也覺得吃東西真的好幸福...

根據費老的見解，您這就是斷奶太早了，問題出在幼時的口腔期。

我也想知道，減肥成功兩年後，開始暴飲暴食，不停吃吃吃，不吃的時候望著身上的肉，悔恨

遇見吃的就饕餮附身

我也很絕望

健身不就是為了更好的吃嗎？

因為好吃的東西太多了啊

所以我一直減肥失敗啊(?-_-?)

還是因為從小的生活環境吧。從小你家裡飯菜就特別好吃，而且你也沒有刻意的去收斂食慾，時間長了胃口就變大了，吃的自然就會更多。想要瘦還是三分靠練七分靠吃啊，只能去控制食慾了，慢慢減少飯量吧。不要一下子減少太多食量不然容易得暴食症暴飲暴食體重反彈更恐怖

減肥的心沒有吃欲那麼強

去三甲醫院做個體檢吧

然後越吃越練越肥，我只能說你現在並沒有到自己都嫌棄自己的地步，到那個時候你自己就控制住啦